Fitness Press

- フィットネスプレス -

誰にでも実践できる!有酸素運動の効果を最大限に上げる方法を解説します

f:id:dand-a20170201:20180418230527j:image

こんにちは、Dand.Aの金子です!

有酸素運動を行う時にどれ位のペースで、どれ位の距離を走ればいいのか悩んでいる方、多いのではないでしょうか?

有酸素運動を行う目的によってその方法は様々になりますが、実は専門的な知識が無くても有酸素運動の強度を設定する簡単な方法があるんです!

今日はそんな有酸素運動のやり方についてご説明させて頂きます!

続きを読む

海外でも大注目の「甘酒」酒粕と米麹どちらがダイエットに効果的?種類別の栄養成分とは

f:id:dand-a20170201:20180418091631j:image

こんにちは、Dand.Aの岸本です。

牛乳やヨーグルトほどには馴染みのない甘酒ですが、海外セレブの間では美と健康、ダイエットに効果の高い「ジャパニーズ・ヨーグルト」として愛用されています。
この話題の甘酒ですが、米麹、酒粕、原料の違いにより効果が異なることはご存知でしょうか?それぞれの効果の違いを理解するだけで、目的により飲み分けることができます。

続きを読む

体調を崩しにくい体をつくる!免疫力を高める食生活のポイントとは

f:id:dand-a20170201:20180415085359j:image

こんにちは、Dand.Aの岸本です。

「筋肉を付けると免疫力が高まり体調を崩しにくくなる」というのはよく知られていますが、日々筋肉を付けるためにトレーニングを行っていても一時的に免疫力が低下してしまうこともあります。
常に体調を崩しにくい状態にするためには、免疫力を高める食生活を心掛けることが必要です。

続きを読む

我慢しなくて大丈夫!ダイエット中の間食にオススメな食べ物7選

f:id:dand-a20170201:20180408005203j:image
こんにちは、Dand.Aの金子です!

ダイエットを始めたら最初に行う事と言えば食事制限ですよね?そして食事制限をする上でおやつなどの間食をやめようと思う方も多いのではないでしょうか?
しかし、この間食を摂るという事は必ずしも太るという訳ではなく、むしろダイエットの効果を高めてくれる働きがあります!

今日はそんな間食のススメについてご紹介させて頂きます!

続きを読む

「トレーニングギア」で筋トレ効果が抜群にアップ!その効果と種類とは

f:id:dand-a20170201:20180407122750j:image

こんにちは、Dand.Aの岸本です。


トレーニングを継続していると、徐々に扱う重量を上げていきます。ですが、高重量を扱うにつれて怪我のリスクが高まります。
ですが、トレーニングギアを使用すると怪我のリスクを下げるだけでなく、トレーニングの効果を抜群に高めることができます!

続きを読む

牛肉や鶏肉にも劣らない!「豚肉」がダイエットや筋トレにオススメな理由とは

f:id:dand-a20170201:20180328204810j:image

こんにちは、Dand.Aの金子です!

筋肉の材料となる「タンパク質」を食事からしっかりと摂取するというのはもはや常識となってきましたが、そんな中でささみや胸肉などを代表とする鶏肉や、血肉になりやすいイメージの牛肉を選ぶ人も多いかと思います。
しかし、豚肉にもダイエットやトレーニングを行う方に嬉しい成分が沢山含まれているんです!

今日はそんな豚肉の効果・効能についてご説明させて頂きます!

続きを読む

【ファミリーマート編】コンビニで買える高タンパク低脂質食材はこれだ!

f:id:dand-a20170201:20180325103405j:image

こんにちは、Dand.Aの岸本です。


ダイエットをするのであれば、自炊をした方が栄養バランスの良い食事が摂れますが、料理が苦手、忙しくて自炊をする時間がないなど、なかなか自炊だけでのダイエットは難しい方も多いのではないでしょうか?
コンビニ食ばかり食べていると、痩せるどころかむしろ太るという話もよく聞きますよね。

ですが、最近のコンビニはさまざまな方のニーズに応えるため、ダイエットに適した高タンパク低脂質の食材もたくさん売っています。
それらを上手く利用すれば、コンビニ食でもダイエットは可能になります。

続きを読む

疲労回復にオススメサプリ「ZMA」筋トレにも効果的と話題の理由とは

f:id:dand-a20170201:20180319015452j:image

こんにちは、Dand.Aの金子です!

ダイエットやトレーニングの効果を最大限発揮するには、体調管理というのはとても大切な要素になります。どんなに激しいトレーニングをしても、厳しい食事管理をしても体調が優れていないと効果を出すのは難しくなってしまいます。
とは言え,日々の忙しい生活の中で栄養バランスの整った食事や規則正しい睡眠、マッサージやストレッチなどのケアを行うというのも難しいものですよね?

今日はそんな疲労回復に役立つサプリメント「ZMA」についてご説明させて頂きます!

続きを読む