辛さの元「カプサイシン」ダイエットサプリにも使われるその成分を徹底解説！

こんにちは、Dand.Aの金子です！

暑い夏を乗りきる為に食べる激辛料理、寒い冬に体を暖めてくれるキムチ鍋…。
近年はブームも相まって唐辛子などを使った激辛料理のお店も増えてきていますよね！
古くから唐辛子には食欲増進、疲労回復、発汗や血行促進といった効果がある事が知られています。また、食べると体が温まる事から冷えが原因の肩こりや腰痛の解消にも利用されてきました。

実はこれらの効果は唐辛子に含まれる「カプサイシン」という成分が関係しているんです！今日はそんなカプサイシンについてご説明させて頂きます！

タンパク質は一日どれくらい摂ればいいの？あなたに必要なタンパク質量とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。

筋肉をつけるには筋トレをするだけでなく、十分なタンパク質の量を摂ることが重要になります。ですが、筋トレはしていても、タンパク質不足の方が多くみられます。
しっかり筋肉の「材料」となる、タンパク質を摂れていなければ、なかなか筋肉がつかずに筋トレの効果が水の泡になってしまいます。
自身に必要なタンパク質の量を把握することによって、筋トレの効果を最大限に引き出すことができ、理想的なボディラインを手に入れられるでしょう！

栄養満点な果物「キウイ」美容やダイエットに良いその効果とは

こんにちは、Dand.Aの金子です！

キウイといえば朝バナナダイエットと並び「朝キウイダイエット」で注目を浴びた果物の一つですよね。またCMなどでもその豊富な栄養素を紹介していますが、実際はどの様な効果があるか知っている方は少ないのではないでしょうか？

実はこのキウイには美容にも健康にも良いすごい効果が沢山詰まっているんです！
今日はそんなキウイの効果についてご説明させて頂きます！

これだけは外せない！「マルチビタミン」の重要性とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。

「 筋トレにはタンパク質！！」と、意気込んでタンパク質ばかりに栄養が偏っている方が多いのではないでしょうか？

筋肉の材料であるタンパク質や、体のエネルギーになる炭水化物や脂質などの三大栄養素については意識がいくものの、ビタミンなどの栄養素には意識が向いていない方が多いかもしれません。

効率よく筋肉をつけたり、ダイエットの成功率を高めるためには、数あるビタミンをバランスよく摂取することが必要になります。

ですが、なかなか食事だけだとビタミンのバランスが偏りがちになります。このような際に役立つサプリメントが「マルチビタミン」です。

ただ食べるだけじゃ駄目！？ダイエットに効果的な野菜の食べ方とは

こんにちは、Dand.Aの金子です！

「健康やダイエットの為に野菜をたくさん食べる」

誰しもが一度は意識した事があるかと思いますが、ジャンクフードや脂っこい食べ物をやめて、野菜をたくさん食べれば体にいいイメージがありますよね？
しかし、野菜はただ食べるだけではその効果をしっかりと出す事が出来ていないんです！

今日はそんな野菜の栄養を上手に取り入れる方法をご説明させて頂きます！

熱中症に勝つカラダを手に入れろ！熱中症と「筋肉量」の深い関係性とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。

ここ数年、夏になると熱中症の問題が報じられるようになります。地球温暖化の影響を受け、熱中症被害者は年々増加傾向にあると言われています。

熱中症には水分補給が一番の対策方法と思われている方もが多いですが、熱中症のリスク軽減に「筋肉量」が深く関係している事が明らかとなっています。

脱水対策は通常、暑い夏の熱中症対策からの位置づけですが、日常的にトレーニングをして筋肉量を増やすことにより暑い夏も健康的に乗り越えられる体になれるのです！

プールは最高の有酸素運動！？その効果と方法を徹底解説

こんにちは、Dand.Aの金子です！

体脂肪を燃やすのに効果的な有酸素運動。有酸素運動と言えばジョギングなどが一般的ですが、ダイエットの為に始めてみたはいいけれど、膝や腰に負担が掛かってしまい止めてしまった…。

このような経験をされた方、意外と多いのではないでしょうか？

確かにジョギングは健康的で手軽に始められる運動ですが、一方で体重が重すぎたり、運動不足の方がいきなり走ったりすると怪我を招く恐れもあります。

奇跡の野菜「ビーツ」食べる輸血といわれるほどの魅力とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。

ビーツは、未だ日本では馴染みの薄い野菜ですが、アメリカやヨーロッパでは美容や健康、ダイエットに良いとされる栄養素を豊富に含み「奇跡の野菜」「飲む輸血」とも言われるほど、今話題のスーパー野菜のひとつです。