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ダイエットや美容食材「きのこ」種類別の栄養価をご紹介!!

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こんにちは、Dand.Aの木原です。

鍋料理や炒めものなど、さまざまな料理に引っ張りだこな「きのこ」には、ダイエットや美容に効果のある栄養素が豊富に含まれています。
ですが、たくさん種類のあるきのこの中から、どれを選んだら良いのかと悩まれる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

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自宅で筋トレ!!プロトレーナーがオススメする筋トレグッズとは?

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こんにちは、Dand.Aの金子です!

ダイエットや体力UPの為に筋トレを始めようと思った時、最初に思い浮かぶのはフィットネスジムでトレーニングする事ですよね?しかし、最近では様々な筋トレグッズがあり自宅でも気軽に且つ効率的に行う事が可能となりました。

そこで今回は自宅にあると便利な筋トレグッズのご説明をさせて頂きます!

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ダイエットには「玄米」といわれる理由とは?その素晴らしい効果を解説します

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こんにちは、Dand.Aの木原です。

玄米は白米よりも栄養が豊富で健康的なイメージがありますが、ダイエットにも優れている食品という事をご存知でしょうか?
玄米は、白米のように精米していないため、多くの副栄養素が豊富に含まれています

それはダイエットに欠かせない「食物繊維」の含有量は白米と比較してもなんと約5倍!そのほかにも、玄米にはビタミンやミネラルも豊富に含まれている、素晴らしい食品だったのです!

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辛さの元「カプサイシン」ダイエットサプリにも使われるその成分を徹底解説!

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こんにちは、Dand.Aの金子です!

暑い夏を乗りきる為に食べる激辛料理、寒い冬に体を暖めてくれるキムチ鍋…。
近年はブームも相まって唐辛子などを使った激辛料理のお店も増えてきていますよね!
古くから唐辛子には食欲増進、疲労回復、発汗や血行促進といった効果がある事が知られています。また、食べると体が温まる事から冷えが原因の肩こりや腰痛の解消にも利用されてきました。

実はこれらの効果は唐辛子に含まれる「カプサイシン」という成分が関係しているんです!今日はそんなカプサイシンについてご説明させて頂きます!

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タンパク質は一日どれくらい摂ればいいの?あなたに必要なタンパク質量とは

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こんにちは、Dand.Aの岸本です。

筋肉をつけるには筋トレをするだけでなく、十分なタンパク質の量を摂ることが重要になります。ですが、筋トレはしていても、タンパク質不足の方が多くみられます。
しっかり筋肉の「材料」となる、タンパク質を摂れていなければ、なかなか筋肉がつかずに筋トレの効果が水の泡になってしまいます。
自身に必要なタンパク質の量を把握することによって、筋トレの効果を最大限に引き出すことができ、理想的なボディラインを手に入れられるでしょう!

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栄養満点な果物「キウイ」美容やダイエットに良いその効果とは

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こんにちは、Dand.Aの金子です!

キウイといえば朝バナナダイエットと並び「朝キウイダイエット」で注目を浴びた果物の一つですよね。またCMなどでもその豊富な栄養素を紹介していますが、実際はどの様な効果があるか知っている方は少ないのではないでしょうか?

実はこのキウイには美容にも健康にも良いすごい効果が沢山詰まっているんです!
今日はそんなキウイの効果についてご説明させて頂きます!

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これだけは外せない!「マルチビタミン」の重要性とは

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こんにちは、Dand.Aの岸本です。

「 筋トレにはタンパク質!!」と、意気込んでタンパク質ばかりに栄養が偏っている方が多いのではないでしょうか?

筋肉の材料であるタンパク質や、体のエネルギーになる炭水化物や脂質などの三大栄養素については意識がいくものの、ビタミンなどの栄養素には意識が向いていない方が多いかもしれません。

効率よく筋肉をつけたり、ダイエットの成功率を高めるためには、数あるビタミンをバランスよく摂取することが必要になります。

ですが、なかなか食事だけだとビタミンのバランスが偏りがちになります。このような際に役立つサプリメントが「マルチビタミン」です。

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ただ食べるだけじゃ駄目!?ダイエットに効果的な野菜の食べ方とは

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こんにちは、Dand.Aの金子です!

「健康やダイエットの為に野菜をたくさん食べる」

誰しもが一度は意識した事があるかと思いますが、ジャンクフードや脂っこい食べ物をやめて、野菜をたくさん食べれば体にいいイメージがありますよね?
しかし、野菜はただ食べるだけではその効果をしっかりと出す事が出来ていないんです!

今日はそんな野菜の栄養を上手に取り入れる方法をご説明させて頂きます!

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