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日本のスーパーフード「味噌」海外でも注目される理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 世界にはアサイーやチアシードのような色々なスーパーフードがあります。ですが、海外の栄養豊富なスーパーフードも魅力的ですが、日本にもそれに劣らないスーパーフードがあることはご存知でしょうか。 その海外でも注目さ…

疲労回復・ストレス除去に効果抜群!今注目のサプリ「アシュワガンダ」ってナンダ?

こんにちは、Dand.Aの金子です!「最近なんだか疲れている…」 「ストレスが溜まってイライラしてる」 なんて人いませんか? しっかり睡眠時間を確保したり、ストレス発散に体を動かすなどリフレッシュ出来る時間があればいいですが、何かと忙しい現代社会で…

低カロリーだけではない!海藻の重要な3つのダイエット成分をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 わかめや昆布などの海藻類は、カロリーが低くダイエットには欠かせない定番食材です。また低カロリーなだけでなく、海藻には痩せ体質を作る栄養成分が豊富に含まれています。いつもの食事に一品海藻料理をプラスするだけでも…

【調理師トレーナー直伝】炊飯器で作れる!超お手軽かんたんローストビーフの作り方

こんにちは、Dand.Aの金子です!高タンパクでダイエットにも筋トレにも便利なローストビーフ。スーパーやデパートで買うと少し高価なイメージが強いですが、お家で作るとなると焼き加減を調整してじっくりと作り上げる難しい料理…なんて思いますよね?しかし…

疲労回復以外にも嬉しい効果が|コエンザイムQ10の魅力とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 以前は医薬品成分として使用されてきた「コエンザイムQ10」ですが、最近では " 疲労を回復する " など " 美容にいい " といった効果を謳った、さまざまな健康食品やサプリメントが販売されるようになりました。 このコエンザ…

スッキリ爽やか「レモン」の力!美容だけじゃない嬉しい効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!スッキリ爽やかな酸味や香りが特徴である「レモン」。レモンというとビタミンCが豊富なイメージで、美肌作りなどの美容効果を期待して食べる人が多いかと思います。しかし、レモンにはビタミンC以外にも沢山の成分が含まれて…

青いスーパーフード「スピルリナ」美容やダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 最近は、サプリメントとしても世界中で注目されているスーパーフードの「スピルリナ」 スピルリナだけを食べていても生きていけるといわれるほど豊富な栄養素を含み、NASAでは宇宙食としての研究が進められているんです。ま…

ジムでは教えてくれない!?トレーニングジムでのマナーやルール5選

こんにちは、Dand.Aの金子です!近年、フィットネス人口の増加に伴い豊富な機材を揃えた本格的なジムや、手軽に通える24時間系のジムなど様々な形態のジムが増えています。トレーニングブームやダイエットブームに乗って、一般の人でもプロテインを飲んだり…

ビタミンDが筋肥大の効果を促進!?その注目すべき効果とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 筋肉を効率よく成長させるためには、筋トレとともに栄養の摂取が重要です。特に大切な栄養素ということで有名なのは、タンパク質ですが、もうひとつ最近重要視されている栄養素が「ビタミンD」です。 ビタミンDには、体内の…

筋トレ効果をグンと高めるテクニック「POF法」で筋肉を大きくする!

こんにちは、Dand.Aの金子です!最近筋トレをしてても段々と効果を感じなくなってきた…。皆さんはこんな経験ありませんか?筋トレを行う上で大切なのは「筋肉に常に刺激を与えて負荷をかける事」ですが、ずーっと同じ方法で行っていたりすると何だかマンネリ…

手軽な缶詰をダイエットに役立てよう!プロトレーナーがオススメする缶詰をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットのために、低カロリーでヘルシーな食事を習慣にすることが大切ですが、わかってはいても、自炊をする習慣があまりない方にとっては、ハードルが高いことですよね。 特に忙しいときは、思わず外食をしてしまったり…

お正月太りを防ぐ!年末年始太らない過ごし方のポイントとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!忘年会やクリスマスにお正月…12月から1月にかけての年末年始は賑やかなイベントが増える時期ですが、それに合わせて会食や接待などの外食も増えてきます。ある調査によると「一年の中で自分が太ったと感じる時期はいつですか…

春菊で理想なカラダを手に入れろ!ダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 独特の香りと風味で鍋やお浸しなどに欠かせない「春菊」ですが、とても栄養価が高くダイエットに効果的なことをご存知でしたか? 11月から3月にかけて旬を迎える春菊は、なんとレタスの約3倍もの「食物繊維」含んでいる…

ニンジンは太りやすい!?ダイエット中は気を付けたいその訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエット中は野菜を沢山食べる事がとても大切ですが、中でもニンジンは通年を通して食べられる事もあり、お家の冷蔵庫によくある食材の一つではないでしょうか?低カロリーで様々な栄養素を含む事から野菜ジュースなどにも…

天然のシロップ「ハチミツ」がダイエットにオススメの訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!パンケーキにかけられたた~っぷりのハチミツ…。ハチミツと聞くとその甘さからカロリーが高くてとてもダイエットには不向きだと思われる方も多いんじゃないでしょうか?しかし、ハチミツには様々な栄養素が含まれていて、その…

迷ったらコレ!初心者にオススメのマルチビタミン6選

こんにちは、Dand.Aの木原です。 マルチビタミンは、ダイエット以外にも健康や美容のために役立つサプリメントです。薬局や通販などで購入する事ができる身近なサプリメントのひとつですが、実際どれを買えばいいか悩む…なんて方も多いのではないでしょうか?…

筋トレで差をつけろ!上級者も実践するトレーニングテクニック5選

こんにちは、Dand.Aの金子です! 近年のフィットネスブームの盛り上がりに伴い、様々なトレーニング方法が注目されている現在。アスリートが実践する体幹トレーニングや、TRXなどの道具を用いたトレーニングなど、その手法は多岐にわたります。その中でも多…

迷ったらコレ!初心者にオススメのBCAA7選

こんにちは、Dand.Aの木原です。 知名度の高いプロテインに続き、ダイエットやトレーニングの効果をさらに高めるサプリとしてメジャーになりつつある「BCAA(ビーシーエーエー)」今では店頭や通販などで手軽に購入する事ができるようになりましたが、実…

奇跡のお茶「ルイボスティー」ダイエット効果抜群のその効能とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!近年では様々な飲み物のサプリが販売されていますが、その中でもダイエット効果があると注目されている飲み物をご存知でしょうか?その飲み物とは「ルイボスティー」その効果から「奇跡のお茶」や「不老長寿のお茶」とも呼ば…

嗅ぐだけで痩せる⁉︎香りとダイエットの関係性とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 アロマテラピーが普及しはじめてから「嗅ぐだけで痩せる」などと謳われている香りがあるように、ダイエットと香りには密接な関係があることがわかっています。香りには乱れがちな自律神経を整える効果があり、食欲などをコン…

ダイエットの敵「冷え性」その原因と対処法を徹底解説!

こんにちは、Dand.Aの金子です!多くの人が抱える悩みの一つに挙げられる「冷え性」。たかが冷え性…と、ついついそのままにしておく人も多いですが侮るなかれ!「冷えは万病の元」なんて言葉もあるくらい、実は放っておくと危険な症状なんです。体温が1℃下が…

ダイエット中の飲み物にも気をつけよう!オススメな飲み物をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットのためにトレーニングをしたり、食事制限をするなどさまざまな方法に取り組む方が多くいます。ですが、日常の水分補給において、ダイエットの効果を高める飲み物を意識して飲まれている方は少ないと思います。どれ…

これぞ「ニンニク」の力!健康に良いとされる知られざるその効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!滋養強壮に効果的な食べ物として有名な「ニンニク」。ニンニクといえば、次の日の臭いが気になって避けているという方も多いのではないでしょうか?しかし、ニンニクには健康になるのは勿論のこと、筋トレやダイエット中の方…

こんなダイエットはNG!やってはいけないダイエット6選

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットにはさまざまな方法があります。この数あるダイエット方法の中には、体に悪影響を及ぼすものや、逆に太りやすくなってしまうものも存在します。 あまりに多くの情報が飛び交っているため、どのダイエット方法が正…

便秘で悩む方必見!ダイエットサプリ「イヌリン」の嬉しい効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! ダイエットや便秘改善と聞いた時、食物繊維を沢山食べるといいと聞いた事ありますよね?確かにその通りなのですが、その効果を出す為に野菜を沢山食べたりするのは大変…と、思う方も少なくありません。そんな方にオススメし…

女性必見!!アンチエイジングに効果的なオススメ食材をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 いつまでも若々しく、引き締まった肌や体でいたいと思うほど、日々のトレーニング以外にもわたしたちの体を作る【食】にも気を配るべきです。 「人は食べたものでできている」といわれますが、アンチエイジングに効果的な食…

プロトレーナーから学ぶ!努力の証「筋肉痛」そのメカニズムとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! 筋肉痛…それはトレーニングの努力の証…はたまた代償…。そんな筋肉痛ですが、発生する時間や度合いなどその反応は人それぞれ。それには筋肉痛が起こるメカニズムが大きく関係しているんです!そこで今回はそんな筋肉痛につい…

青汁の原料「ケール」の抜群なダイエット効果と食べ方をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。みなさんはケールという野菜をご存知ですか?日本では青汁の原料としてテレビなどで取り上げられることの多い野菜ですが、どのような効果があるのかを具体的に知っている方は少ないのではないでしょうか。 実はこのケールは、…

空前の大ブーム「サバ缶」ダイエットに効果的なその訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! 突然ですが、皆さん今サバ缶が熱い!!のをご存知でしょうか?コンビニやスーパーではサバ缶が品切れ状態になるほど人気が上がっていて、最近では売り上げが遂にツナ缶を抜いたという事でも話題になりました!またサバを専門…

バターなのに痩せる⁈大注目オイル「ギー」がダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 みなさんはギーというものを知っていますか? MCTオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、グラスフェッドバターなど、ダイエットに良いといわれるオイルが数多くあるなか、今最も注目されているオイルがインド発祥の…