こんにちは、Dand.Aの金子です！ 暑い夏を乗りきる為に食べる激辛料理、寒い冬に体を暖めてくれるキムチ鍋…。近年はブームも相まって唐辛子などを使った激辛料理のお店も増えてきていますよね！古くから唐辛子には食欲増進、疲労回復、発汗や血行促進といっ…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。筋肉をつけるには筋トレをするだけでなく、十分なタンパク質の量を摂ることが重要になります。ですが、筋トレはしていても、タンパク質不足の方が多くみられます。しっかり筋肉の「材料」となる、タンパク質を摂れていなけれ…
こんにちは、Dand.Aの金子です！キウイといえば朝バナナダイエットと並び「朝キウイダイエット」で注目を浴びた果物の一つですよね。またCMなどでもその豊富な栄養素を紹介していますが、実際はどの様な効果があるか知っている方は少ないのではないでしょう…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。 「 筋トレにはタンパク質！！」と、意気込んでタンパク質ばかりに栄養が偏っている方が多いのではないでしょうか？ 筋肉の材料であるタンパク質や、体のエネルギーになる炭水化物や脂質などの三大栄養素については意識がいく…
こんにちは、Dand.Aの金子です！「健康やダイエットの為に野菜をたくさん食べる」誰しもが一度は意識した事があるかと思いますが、ジャンクフードや脂っこい食べ物をやめて、野菜をたくさん食べれば体にいいイメージがありますよね？しかし、野菜はただ食べ…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ここ数年、夏になると熱中症の問題が報じられるようになります。地球温暖化の影響を受け、熱中症被害者は年々増加傾向にあると言われています。 熱中症には水分補給が一番の対策方法と思われている方もが多いですが、熱中症…
こんにちは、Dand.Aの金子です！ 体脂肪を燃やすのに効果的な有酸素運動。有酸素運動と言えばジョギングなどが一般的ですが、ダイエットの為に始めてみたはいいけれど、膝や腰に負担が掛かってしまい止めてしまった…。このような経験をされた方、意外と多い…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ビーツは、未だ日本では馴染みの薄い野菜ですが、アメリカやヨーロッパでは美容や健康、ダイエットに良いとされる栄養素を豊富に含み「奇跡の野菜」「飲む輸血」とも言われるほど、今話題のスーパー野菜のひとつです。
こんにちは、Dand.Aの岸本です。 「女性がプロテインを飲むと太るの？」といった、疑問をもつ方もいるのではないでしょうか。こういったマイナスなイメージにも思われがちなプロテインを摂ることで、肌が綺麗になったり髪の毛にツヤが出たりと、女性にとって…
こんにちは、Dand.Aの金子です！ 最近ではコンビニなどでもダイエット中のおやつとして、様々な食品を見かける様になってきました。しかし、成分表を見てみると意外と糖質が高かったり、添加物が入っていたり、コストがかかったり…と、悩んでる方も多いので…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットにはタンパク質が必須栄養素です。ですが、なかなか外出先にプロテインを持ち運ぶことや、タイミングよく食事をする事が難しい場合があります。そのような時のタンパク質補給に役立つのが「プロテインバー」外出時…
こんにちは、Dand.Aの金子です！ 近年のダイエットブームを受けて朝食などで知られる様になったオートミール。欧米では朝食として一般的な食べ物ですが、日本ではまだまだ馴染みの薄い食材ではないでしょうか？しかし、このオートミールはその栄養価の高さか…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。フィッシュオイルに含まれる脂肪酸は、私達が健康に暮らしていくためには必要不可欠なものです。この健康促進の効果があるフィッシュオイルですが、とあるアメリカで行われた研究では、フィッシュオイルのサプリメントを摂取…
こんにちは、Dand.Aの金子です！「最近疲れが抜けないな…」私達は気付かぬ内に沢山のストレスを受けながら過ごしていますが、この様に感じる事も多いですよね！ストレスを溜め込みやすい人は疲れも溜め込みやすくなります。反対に言えば、疲れを取り除く事が…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。 成長ホルモンと聞くと、成長期の子供だけが必要とするホルモンだと一般的に思われがちですが、ダイエットのために日々トレーニングをする方にも深い関わりを持つホルモンです。 年齢とともに分泌量が減少してしまう成長ホル…
こんにちは、Dand.Aの金子です！突然ですが、皆さんはプロテインを飲む時に何で割って飲んでいますか？ 実はこのプロテイン、どんな飲み物で飲むかによってその効果が変わってくるのですが、プロテインの種類やタイミングを気にする事はあっても、プロテイン…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。 最近はさまざまな健康法が雑誌やテレビ番組でも取り上げられていますが、そんな中でも特に話題となっている「温冷交代浴」を聞いたことがありますか？ これは簡単にいうと、温水と冷水を交互に浴びる入浴方法のことです。こ…
こんにちは、Dand.Aの金子です！ 便秘改善やダイエットに効果的な栄養素である食物繊維。この食物繊維は海藻類に多く含まれる事で有名ですが、昆布やワカメなどは下処理などに手間がかかって意外と面倒臭いと感じる方も多くいるのではないでしょうか？ そん…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。 独特なクセのある香りを放つパクチーは、好き嫌いが非常に大きく分かれる野菜ですが、中には「パクチニスト」と呼ばれる愛好家がいるほど病みつきになってしまう方も多いですね。 パクチーのファンには女性が多い印象ですが…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。 最近コンビニやスーパーでよく見かけるようになった「ギリシャヨーグルト」ここ数年、日本でも注目されるようになりました。ですが、普通のヨーグルトとの違いや、ダイエット効果があることを知らない方は多いのではないでし…
こんにちは、Dand.Aの金子です！鶏胸肉は値段も安く、高タンパクで低脂肪とトレーニングやダイエットをされている方にはお馴染みの食材ですよね！しかし、最初の内は美味しく感じた鶏胸肉も段々パサパサに感じたりして沢山食べられない、飽きてくる…。と、悩…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。レストランなどで肉料理の付け合わせに使用される「クレソン」あまりメジャーではないこのクレソンこそが、非常に多くの栄養素が含まれており、最強の野菜として近年注目をされているのです。
こんにちは、Dand.Aの金子です！ダイエットの大敵である甘いもの。そんな甘い物の代表格と言えばチョコレートですが、チョコレート=太るとダイエット中は我慢して控えている方も多いのではないのでしょうか？しかし、チョコレートはあるポイントを押さえて食…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。森林や緑の多い場所を散策する「森林浴」という言葉は、みなさんもご存じだと思います。また、実際に森林浴で癒やされたり、安らぎを感じたりしたことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？この森林浴には、ダイエッ…
こんにちは、Dand.Aの金子です！ ダイエットを頑張ってる時に限って焼き肉に誘われる…ダイエット経験のある方なら一度や二度は体験した事がある事だと思います！お仕事等の付き合いの場だと中々断りにくかったり、食べ残しをするのも失礼になったり、かと言…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。筋肥大に役立つサプリメントとしては、BCAAが有名です。トレーニング初心者でも、プロテインとBCAAを併用して摂取している方は多いでしょう。ですが、トレーニング上級者の間では、「EAA」のサプリメントを愛用している方も増…
こんにちは、Dand.Aの金子です！有酸素運動を行う時にどれ位のペースで、どれ位の距離を走ればいいのか悩んでいる方、多いのではないでしょうか？ 有酸素運動を行う目的によってその方法は様々になりますが、実は専門的な知識が無くても有酸素運動の強度を設…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。牛乳やヨーグルトほどには馴染みのない甘酒ですが、海外セレブの間では美と健康、ダイエットに効果の高い「ジャパニーズ・ヨーグルト」として愛用されています。この話題の甘酒ですが、米麹、酒粕、原料の違いにより効果が異…
こんにちは、Dand.Aの岸本です。「筋肉を付けると免疫力が高まり体調を崩しにくくなる」というのはよく知られていますが、日々筋肉を付けるためにトレーニングを行っていても一時的に免疫力が低下してしまうこともあります。常に体調を崩しにくい状態にする…
こんにちは、Dand.Aの金子です！ダイエットを始めたら最初に行う事と言えば食事制限ですよね？そして食事制限をする上でおやつなどの間食をやめようと思う方も多いのではないでしょうか？しかし、この間食を摂るという事は必ずしも太るという訳ではなく、む…