Fitness Press

- フィットネスプレス -

天然のシロップ「ハチミツ」がダイエットにオススメの訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!パンケーキにかけられたた~っぷりのハチミツ…。ハチミツと聞くとその甘さからカロリーが高くてとてもダイエットには不向きだと思われる方も多いんじゃないでしょうか?しかし、ハチミツには様々な栄養素が含まれていて、その…

迷ったらコレ!初心者にオススメのマルチビタミン6選

こんにちは、Dand.Aの木原です。 マルチビタミンは、ダイエット以外にも健康や美容のために役立つサプリメントです。薬局や通販などで購入する事ができる身近なサプリメントのひとつですが、実際どれを買えばいいか悩む…なんて方も多いのではないでしょうか?…

筋トレで差をつけろ!上級者も実践するトレーニングテクニック5選

こんにちは、Dand.Aの金子です! 近年のフィットネスブームの盛り上がりに伴い、様々なトレーニング方法が注目されている現在。アスリートが実践する体幹トレーニングや、TRXなどの道具を用いたトレーニングなど、その手法は多岐にわたります。その中でも多…

迷ったらコレ!初心者にオススメのBCAA7選

こんにちは、Dand.Aの木原です。 知名度の高いプロテインに続き、ダイエットやトレーニングの効果をさらに高めるサプリとしてメジャーになりつつある「BCAA(ビーシーエーエー)」今では店頭や通販などで手軽に購入する事ができるようになりましたが、実…

奇跡のお茶「ルイボスティー」ダイエット効果抜群のその効能とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!近年では様々な飲み物のサプリが販売されていますが、その中でもダイエット効果があると注目されている飲み物をご存知でしょうか?その飲み物とは「ルイボスティー」その効果から「奇跡のお茶」や「不老長寿のお茶」とも呼ば…

嗅ぐだけで痩せる⁉︎香りとダイエットの関係性とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 アロマテラピーが普及しはじめてから「嗅ぐだけで痩せる」などと謳われている香りがあるように、ダイエットと香りには密接な関係があることがわかっています。香りには乱れがちな自律神経を整える効果があり、食欲などをコン…

ダイエットの敵「冷え性」その原因と対処法を徹底解説!

こんにちは、Dand.Aの金子です!多くの人が抱える悩みの一つに挙げられる「冷え性」。たかが冷え性…と、ついついそのままにしておく人も多いですが侮るなかれ!「冷えは万病の元」なんて言葉もあるくらい、実は放っておくと危険な症状なんです。体温が1℃下が…

ダイエット中の飲み物にも気をつけよう!オススメな飲み物をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットのためにトレーニングをしたり、食事制限をするなどさまざまな方法に取り組む方が多くいます。ですが、日常の水分補給において、ダイエットの効果を高める飲み物を意識して飲まれている方は少ないと思います。どれ…

これぞ「ニンニク」の力!健康に良いとされる知られざるその効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!滋養強壮に効果的な食べ物として有名な「ニンニク」。ニンニクといえば、次の日の臭いが気になって避けているという方も多いのではないでしょうか?しかし、ニンニクには健康になるのは勿論のこと、筋トレやダイエット中の方…

こんなダイエットはNG!やってはいけないダイエット6選

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットにはさまざまな方法があります。この数あるダイエット方法の中には、体に悪影響を及ぼすものや、逆に太りやすくなってしまうものも存在します。 あまりに多くの情報が飛び交っているため、どのダイエット方法が正…

便秘で悩む方必見!ダイエットサプリ「イヌリン」の嬉しい効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! ダイエットや便秘改善と聞いた時、食物繊維を沢山食べるといいと聞いた事ありますよね?確かにその通りなのですが、その効果を出す為に野菜を沢山食べたりするのは大変…と、思う方も少なくありません。そんな方にオススメし…

女性必見!!アンチエイジングに効果的なオススメ食材をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 いつまでも若々しく、引き締まった肌や体でいたいと思うほど、日々のトレーニング以外にもわたしたちの体を作る【食】にも気を配るべきです。 「人は食べたものでできている」といわれますが、アンチエイジングに効果的な食…

プロトレーナーから学ぶ!努力の証「筋肉痛」そのメカニズムとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! 筋肉痛…それはトレーニングの努力の証…はたまた代償…。そんな筋肉痛ですが、発生する時間や度合いなどその反応は人それぞれ。それには筋肉痛が起こるメカニズムが大きく関係しているんです!そこで今回はそんな筋肉痛につい…

青汁の原料「ケール」の抜群なダイエット効果と食べ方をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。みなさんはケールという野菜をご存知ですか?日本では青汁の原料としてテレビなどで取り上げられることの多い野菜ですが、どのような効果があるのかを具体的に知っている方は少ないのではないでしょうか。 実はこのケールは、…

空前の大ブーム「サバ缶」ダイエットに効果的なその訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! 突然ですが、皆さん今サバ缶が熱い!!のをご存知でしょうか?コンビニやスーパーではサバ缶が品切れ状態になるほど人気が上がっていて、最近では売り上げが遂にツナ缶を抜いたという事でも話題になりました!またサバを専門…

バターなのに痩せる⁈大注目オイル「ギー」がダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 みなさんはギーというものを知っていますか? MCTオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、グラスフェッドバターなど、ダイエットに良いといわれるオイルが数多くあるなか、今最も注目されているオイルがインド発祥の…

迷ったらコレ!初心者にオススメのプロテイン7選

こんにちは、Dand.Aの金子です! ダイエットや筋トレの効果を高めるサプリとして定番になったプロテイン。今ではネットで手軽に買う事が可能となりましたが、どれを買えばいいか悩む…なんて方も多いのではないでしょうか?今日はそんなプロテインで悩んでい…

その栄養価ブロッコリー並み!?アスパラガスがダイエットや筋トレにオススメな訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットや筋トレをする人にとってお馴染みの野菜と言えば「ブロッコリー」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか?筋肉に必要な栄養素を多く含む事で知られ、冷凍食品などでも手軽に食べられる事から人気ですが、実…

食物繊維はダイエットの味方!「水溶性」と「不溶性」の効果の違いとは

こんにちは、Dand.Aの木原です。野菜や海藻類などに豊富に含まれている「食物繊維」この食物繊維は、健康や美容効果のほか、ダイエットにも効果的といわれている栄養素ですが、具体的にどのような特徴がダイエットに繋がるのでしょうか? また、食物繊維には…

ダイエットや美容食材「きのこ」種類別の栄養価をご紹介!!

こんにちは、Dand.Aの木原です。鍋料理や炒めものなど、さまざまな料理に引っ張りだこな「きのこ」には、ダイエットや美容に効果のある栄養素が豊富に含まれています。ですが、たくさん種類のあるきのこの中から、どれを選んだら良いのかと悩まれる方もいら…

自宅で筋トレ!!プロトレーナーがオススメする筋トレグッズとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットや体力UPの為に筋トレを始めようと思った時、最初に思い浮かぶのはフィットネスジムでトレーニングする事ですよね?しかし、最近では様々な筋トレグッズがあり自宅でも気軽に且つ効率的に行う事が可能となりました…

ダイエットには「玄米」といわれる理由とは?その素晴らしい効果を解説します

こんにちは、Dand.Aの木原です。玄米は白米よりも栄養が豊富で健康的なイメージがありますが、ダイエットにも優れている食品という事をご存知でしょうか?玄米は、白米のように精米していないため、多くの副栄養素が豊富に含まれています それはダイエットに…

辛さの元「カプサイシン」ダイエットサプリにも使われるその成分を徹底解説!

こんにちは、Dand.Aの金子です! 暑い夏を乗りきる為に食べる激辛料理、寒い冬に体を暖めてくれるキムチ鍋…。近年はブームも相まって唐辛子などを使った激辛料理のお店も増えてきていますよね!古くから唐辛子には食欲増進、疲労回復、発汗や血行促進といっ…

タンパク質は一日どれくらい摂ればいいの?あなたに必要なタンパク質量とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。筋肉をつけるには筋トレをするだけでなく、十分なタンパク質の量を摂ることが重要になります。ですが、筋トレはしていても、タンパク質不足の方が多くみられます。しっかり筋肉の「材料」となる、タンパク質を摂れていなけれ…

栄養満点な果物「キウイ」美容やダイエットに良いその効果とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!キウイといえば朝バナナダイエットと並び「朝キウイダイエット」で注目を浴びた果物の一つですよね。またCMなどでもその豊富な栄養素を紹介していますが、実際はどの様な効果があるか知っている方は少ないのではないでしょう…

これだけは外せない!「マルチビタミン」の重要性とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 「 筋トレにはタンパク質!!」と、意気込んでタンパク質ばかりに栄養が偏っている方が多いのではないでしょうか? 筋肉の材料であるタンパク質や、体のエネルギーになる炭水化物や脂質などの三大栄養素については意識がいく…

ただ食べるだけじゃ駄目!?ダイエットに効果的な野菜の食べ方とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!「健康やダイエットの為に野菜をたくさん食べる」誰しもが一度は意識した事があるかと思いますが、ジャンクフードや脂っこい食べ物をやめて、野菜をたくさん食べれば体にいいイメージがありますよね?しかし、野菜はただ食べ…

熱中症に勝つカラダを手に入れろ!熱中症と「筋肉量」の深い関係性とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ここ数年、夏になると熱中症の問題が報じられるようになります。地球温暖化の影響を受け、熱中症被害者は年々増加傾向にあると言われています。 熱中症には水分補給が一番の対策方法と思われている方もが多いですが、熱中症…

プールは最高の有酸素運動!?その効果と方法を徹底解説

こんにちは、Dand.Aの金子です! 体脂肪を燃やすのに効果的な有酸素運動。有酸素運動と言えばジョギングなどが一般的ですが、ダイエットの為に始めてみたはいいけれど、膝や腰に負担が掛かってしまい止めてしまった…。このような経験をされた方、意外と多い…

奇跡の野菜「ビーツ」食べる輸血といわれるほどの魅力とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ビーツは、未だ日本では馴染みの薄い野菜ですが、アメリカやヨーロッパでは美容や健康、ダイエットに良いとされる栄養素を豊富に含み「奇跡の野菜」「飲む輸血」とも言われるほど、今話題のスーパー野菜のひとつです。