こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットにはさまざまな方法があります。この数あるダイエット方法の中には、体に悪影響を及ぼすものや、逆に太りやすくなってしまうものも存在します。 あまりに多くの情報が飛び交っているため、どのダイエット方法が正…

こんにちは、Dand.Aの金子です！ ダイエットや便秘改善と聞いた時、食物繊維を沢山食べるといいと聞いた事ありますよね？確かにその通りなのですが、その効果を出す為に野菜を沢山食べたりするのは大変…と、思う方も少なくありません。そんな方にオススメし…

こんにちは、Dand.Aの木原です。 いつまでも若々しく、引き締まった肌や体でいたいと思うほど、日々のトレーニング以外にもわたしたちの体を作る【食】にも気を配るべきです。 「人は食べたものでできている」といわれますが、アンチエイジングに効果的な食…

こんにちは、Dand.Aの金子です！ 筋肉痛…それはトレーニングの努力の証…はたまた代償…。そんな筋肉痛ですが、発生する時間や度合いなどその反応は人それぞれ。それには筋肉痛が起こるメカニズムが大きく関係しているんです！そこで今回はそんな筋肉痛につい…

こんにちは、Dand.Aの木原です。みなさんはケールという野菜をご存知ですか？日本では青汁の原料としてテレビなどで取り上げられることの多い野菜ですが、どのような効果があるのかを具体的に知っている方は少ないのではないでしょうか。 実はこのケールは、…

こんにちは、Dand.Aの金子です！ 突然ですが、皆さん今サバ缶が熱い！！のをご存知でしょうか？コンビニやスーパーではサバ缶が品切れ状態になるほど人気が上がっていて、最近では売り上げが遂にツナ缶を抜いたという事でも話題になりました！またサバを専門…

こんにちは、Dand.Aの木原です。 みなさんはギーというものを知っていますか？ ＭＣＴオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、グラスフェッドバターなど、ダイエットに良いといわれるオイルが数多くあるなか、今最も注目されているオイルがインド発祥の…

こんにちは、Dand.Aの金子です！ ダイエットや筋トレの効果を高めるサプリとして定番になったプロテイン。今ではネットで手軽に買う事が可能となりましたが、どれを買えばいいか悩む…なんて方も多いのではないでしょうか？今日はそんなプロテインで悩んでい…

こんにちは、Dand.Aの金子です！ダイエットや筋トレをする人にとってお馴染みの野菜と言えば「ブロッコリー」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？筋肉に必要な栄養素を多く含む事で知られ、冷凍食品などでも手軽に食べられる事から人気ですが、実…

こんにちは、Dand.Aの木原です。野菜や海藻類などに豊富に含まれている「食物繊維」この食物繊維は、健康や美容効果のほか、ダイエットにも効果的といわれている栄養素ですが、具体的にどのような特徴がダイエットに繋がるのでしょうか？ また、食物繊維には…

こんにちは、Dand.Aの木原です。鍋料理や炒めものなど、さまざまな料理に引っ張りだこな「きのこ」には、ダイエットや美容に効果のある栄養素が豊富に含まれています。ですが、たくさん種類のあるきのこの中から、どれを選んだら良いのかと悩まれる方もいら…

こんにちは、Dand.Aの金子です！ダイエットや体力UPの為に筋トレを始めようと思った時、最初に思い浮かぶのはフィットネスジムでトレーニングする事ですよね？しかし、最近では様々な筋トレグッズがあり自宅でも気軽に且つ効率的に行う事が可能となりました…

こんにちは、Dand.Aの木原です。玄米は白米よりも栄養が豊富で健康的なイメージがありますが、ダイエットにも優れている食品という事をご存知でしょうか？玄米は、白米のように精米していないため、多くの副栄養素が豊富に含まれています それはダイエットに…

こんにちは、Dand.Aの金子です！ 暑い夏を乗りきる為に食べる激辛料理、寒い冬に体を暖めてくれるキムチ鍋…。近年はブームも相まって唐辛子などを使った激辛料理のお店も増えてきていますよね！古くから唐辛子には食欲増進、疲労回復、発汗や血行促進といっ…

こんにちは、Dand.Aの岸本です。筋肉をつけるには筋トレをするだけでなく、十分なタンパク質の量を摂ることが重要になります。ですが、筋トレはしていても、タンパク質不足の方が多くみられます。しっかり筋肉の「材料」となる、タンパク質を摂れていなけれ…

こんにちは、Dand.Aの金子です！キウイといえば朝バナナダイエットと並び「朝キウイダイエット」で注目を浴びた果物の一つですよね。またCMなどでもその豊富な栄養素を紹介していますが、実際はどの様な効果があるか知っている方は少ないのではないでしょう…

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 「 筋トレにはタンパク質！！」と、意気込んでタンパク質ばかりに栄養が偏っている方が多いのではないでしょうか？ 筋肉の材料であるタンパク質や、体のエネルギーになる炭水化物や脂質などの三大栄養素については意識がいく…

こんにちは、Dand.Aの金子です！「健康やダイエットの為に野菜をたくさん食べる」誰しもが一度は意識した事があるかと思いますが、ジャンクフードや脂っこい食べ物をやめて、野菜をたくさん食べれば体にいいイメージがありますよね？しかし、野菜はただ食べ…

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ここ数年、夏になると熱中症の問題が報じられるようになります。地球温暖化の影響を受け、熱中症被害者は年々増加傾向にあると言われています。 熱中症には水分補給が一番の対策方法と思われている方もが多いですが、熱中症…

こんにちは、Dand.Aの金子です！ 体脂肪を燃やすのに効果的な有酸素運動。有酸素運動と言えばジョギングなどが一般的ですが、ダイエットの為に始めてみたはいいけれど、膝や腰に負担が掛かってしまい止めてしまった…。このような経験をされた方、意外と多い…

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ビーツは、未だ日本では馴染みの薄い野菜ですが、アメリカやヨーロッパでは美容や健康、ダイエットに良いとされる栄養素を豊富に含み「奇跡の野菜」「飲む輸血」とも言われるほど、今話題のスーパー野菜のひとつです。

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 「女性がプロテインを飲むと太るの？」といった、疑問をもつ方もいるのではないでしょうか。こういったマイナスなイメージにも思われがちなプロテインを摂ることで、肌が綺麗になったり髪の毛にツヤが出たりと、女性にとって…

こんにちは、Dand.Aの金子です！ 最近ではコンビニなどでもダイエット中のおやつとして、様々な食品を見かける様になってきました。しかし、成分表を見てみると意外と糖質が高かったり、添加物が入っていたり、コストがかかったり…と、悩んでる方も多いので…

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットにはタンパク質が必須栄養素です。ですが、なかなか外出先にプロテインを持ち運ぶことや、タイミングよく食事をする事が難しい場合があります。そのような時のタンパク質補給に役立つのが「プロテインバー」外出時…

こんにちは、Dand.Aの金子です！ 近年のダイエットブームを受けて朝食などで知られる様になったオートミール。欧米では朝食として一般的な食べ物ですが、日本ではまだまだ馴染みの薄い食材ではないでしょうか？しかし、このオートミールはその栄養価の高さか…

こんにちは、Dand.Aの岸本です。フィッシュオイルに含まれる脂肪酸は、私達が健康に暮らしていくためには必要不可欠なものです。この健康促進の効果があるフィッシュオイルですが、とあるアメリカで行われた研究では、フィッシュオイルのサプリメントを摂取…

こんにちは、Dand.Aの金子です！「最近疲れが抜けないな…」私達は気付かぬ内に沢山のストレスを受けながら過ごしていますが、この様に感じる事も多いですよね！ストレスを溜め込みやすい人は疲れも溜め込みやすくなります。反対に言えば、疲れを取り除く事が…

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 成長ホルモンと聞くと、成長期の子供だけが必要とするホルモンだと一般的に思われがちですが、ダイエットのために日々トレーニングをする方にも深い関わりを持つホルモンです。 年齢とともに分泌量が減少してしまう成長ホル…

こんにちは、Dand.Aの金子です！突然ですが、皆さんはプロテインを飲む時に何で割って飲んでいますか？ 実はこのプロテイン、どんな飲み物で飲むかによってその効果が変わってくるのですが、プロテインの種類やタイミングを気にする事はあっても、プロテイン…

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 最近はさまざまな健康法が雑誌やテレビ番組でも取り上げられていますが、そんな中でも特に話題となっている「温冷交代浴」を聞いたことがありますか？ これは簡単にいうと、温水と冷水を交互に浴びる入浴方法のことです。こ…