こんにちは、Dand.Aの金子です！ムキムキな筋肉、引き締まったボディと聞いて思い浮かべるものと言えばボディビルそしてボディビルと言えば日焼けした肌なんてイメージありませんか？昔から筋トレ=日焼けというイメージを持っている人も少なくありません。で…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットの定番になっている「お酢ダイエット」初めての方でも、何となく身体に良さそうなのは分かりますよね。お酢はダイエットにはもちろん、疲労回復や便秘解消などさまざまな効果が期待できる優秀な調味料なのです。 …
こんにちは、Dand.Aの金子です！ダイエットや筋トレを行う際、まず始めにタンパク質が豊富なお肉をしっかり食べる事を意識するかと思います。高タンパク低脂質な鶏ささみ,血肉になりやすい牛赤身肉,疲労回復効果のある豚肉…など、筋肉の材料となるタンパク質…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 リラックス効果をもたらす栄養素として知られている「GABA（ギャバ）」最近では、チョコレートなどGABAが含まれた商品が多く店頭に並び、一般生活者にとっても、日常的なストレスの軽減に役立っています。 このストレス暖和…
こんにちは、Dand.Aの金子です！日本で古くから親しまれてきたヘルシー食材である「おから」ちょっとした和食や懐石料理で目にする機会もあれば、コンビニのお総菜などでも手軽に買える身近な食材の一つですよね！そんなおからは値段も安価で手に取りやすく…
こんにちは、Dand.Aの木原です。「筋肉を付けると免疫力が高まり体調を崩しにくくなる」というのはよく知られていますが、日々筋肉を付けるためにトレーニングを行っていても一時的に免疫力が低下してしまうこともあります。常に体調を崩しにくい状態にする…
こんにちは、Dand.Aの木原です。牛乳やヨーグルトほどには馴染みのない甘酒ですが、海外セレブの間では美と健康、ダイエットに効果の高い「ジャパニーズ・ヨーグルト」として愛用されています。この話題の甘酒ですが、米麹、酒粕、原料の違いにより効果が異…
こんにちは、Dand.Aの金子です！有酸素運動を行う時にどれ位のペースで、どれ位の距離を走ればいいのか悩んでいる方、多いのではないでしょうか？ 有酸素運動を行う目的によってその方法は様々になりますが、実は専門的な知識が無くても有酸素運動の強度を設…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 コリコリとした独特な食感が特徴的で、よく中華料理に使用されることが多い「きくらげ」ですが、最近ではTVやネットでも取り上げられるくらいダイエットや健康に効果がある優秀な食材として話題沸騰中なのです。 本日は、そ…
こんにちは、Dand.Aの金子です！大人になると何かと増えてくる飲み会や接待の機会。 普段なら何とも思わないかもしれませんが「ダイエット中」となると話は違ってきますよね？ダイエットする上で食事のコントロールは必要不可欠ですが、プライベートならまだ…
パーソナルトレーナーとしては珍しい調理師資格を所持する金子 達彦トレーナー。トレーナーとしての知識はもちろん整体師としての経験から培った技術を活かした、オリジナルのトレーニング理論で数多くの顧客から指示を受けています。 今回は、Fitness Press…
こんにちは、Dand.Aの金子です！皆さんは「家でゴロゴロしていたのに疲れが取れない…」「何もしてないのに体の疲れが溜まっていく…」という経験ありませんか？一般的に疲れを取るにはしっかりと睡眠を取ったり、お風呂に入ったりと様々な方法で疲労を軽減し…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットをしようと思うと、どうしても食事内容の改善に目が行きませんか？また、綺麗に痩せるためにはトレーニングをすることも大切ですが、普段の生活の中でも痩せるための工夫はできます。そうした細かな工夫を取り入れ…
こんにちは、Dand.Aの金子です！庶民の味方となる食材は数多くあれど、一番身近な野菜として思い浮かべるものの一つが「もやし」ではないでしょうか？もやしと聞くと地味で少し質素なイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実際にはもやしはアレンジのし…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 世界にはアサイーやチアシードのような色々なスーパーフードがあります。ですが、海外の栄養豊富なスーパーフードも魅力的ですが、日本にもそれに劣らないスーパーフードがあることはご存知でしょうか。 その海外でも注目さ…
こんにちは、Dand.Aの金子です！「最近なんだか疲れている…」 「ストレスが溜まってイライラしてる」 なんて人いませんか？ しっかり睡眠時間を確保したり、ストレス発散に体を動かすなどリフレッシュ出来る時間があればいいですが、何かと忙しい現代社会で…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 わかめや昆布などの海藻類は、カロリーが低くダイエットには欠かせない定番食材です。また低カロリーなだけでなく、海藻には痩せ体質を作る栄養成分が豊富に含まれています。いつもの食事に一品海藻料理をプラスするだけでも…
こんにちは、Dand.Aの金子です！高タンパクでダイエットにも筋トレにも便利なローストビーフ。スーパーやデパートで買うと少し高価なイメージが強いですが、お家で作るとなると焼き加減を調整してじっくりと作り上げる難しい料理…なんて思いますよね？しかし…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 以前は医薬品成分として使用されてきた「コエンザイムQ10」ですが、最近では " 疲労を回復する " など " 美容にいい " といった効果を謳った、さまざまな健康食品やサプリメントが販売されるようになりました。 このコエンザ…
こんにちは、Dand.Aの金子です！スッキリ爽やかな酸味や香りが特徴である「レモン」。レモンというとビタミンCが豊富なイメージで、美肌作りなどの美容効果を期待して食べる人が多いかと思います。しかし、レモンにはビタミンC以外にも沢山の成分が含まれて…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 最近は、サプリメントとしても世界中で注目されているスーパーフードの「スピルリナ」 スピルリナだけを食べていても生きていけるといわれるほど豊富な栄養素を含み、NASAでは宇宙食としての研究が進められているんです。ま…
こんにちは、Dand.Aの金子です！近年、フィットネス人口の増加に伴い豊富な機材を揃えた本格的なジムや、手軽に通える24時間系のジムなど様々な形態のジムが増えています。トレーニングブームやダイエットブームに乗って、一般の人でもプロテインを飲んだり…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 筋肉を効率よく成長させるためには、筋トレとともに栄養の摂取が重要です。特に大切な栄養素ということで有名なのは、タンパク質ですが、もうひとつ最近重要視されている栄養素が「ビタミンD」です。 ビタミンDには、体内の…
こんにちは、Dand.Aの金子です！最近筋トレをしてても段々と効果を感じなくなってきた…。皆さんはこんな経験ありませんか？筋トレを行う上で大切なのは「筋肉に常に刺激を与えて負荷をかける事」ですが、ずーっと同じ方法で行っていたりすると何だかマンネリ…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットのために、低カロリーでヘルシーな食事を習慣にすることが大切ですが、わかってはいても、自炊をする習慣があまりない方にとっては、ハードルが高いことですよね。 特に忙しいときは、思わず外食をしてしまったり…
こんにちは、Dand.Aの金子です！忘年会やクリスマスにお正月…12月から1月にかけての年末年始は賑やかなイベントが増える時期ですが、それに合わせて会食や接待などの外食も増えてきます。ある調査によると「一年の中で自分が太ったと感じる時期はいつですか…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 独特の香りと風味で鍋やお浸しなどに欠かせない「春菊」ですが、とても栄養価が高くダイエットに効果的なことをご存知でしたか？ １１月から３月にかけて旬を迎える春菊は、なんとレタスの約３倍もの「食物繊維」含んでいる…
こんにちは、Dand.Aの金子です！ダイエット中は野菜を沢山食べる事がとても大切ですが、中でもニンジンは通年を通して食べられる事もあり、お家の冷蔵庫によくある食材の一つではないでしょうか？低カロリーで様々な栄養素を含む事から野菜ジュースなどにも…
こんにちは、Dand.Aの金子です！パンケーキにかけられたた～っぷりのハチミツ…。ハチミツと聞くとその甘さからカロリーが高くてとてもダイエットには不向きだと思われる方も多いんじゃないでしょうか？しかし、ハチミツには様々な栄養素が含まれていて、その…
こんにちは、Dand.Aの木原です。 マルチビタミンは、ダイエット以外にも健康や美容のために役立つサプリメントです。薬局や通販などで購入する事ができる身近なサプリメントのひとつですが、実際どれを買えばいいか悩む…なんて方も多いのではないでしょうか？…