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ダイエット

自宅で筋トレ!!プロトレーナーがオススメする筋トレグッズとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットや体力UPの為に筋トレを始めようと思った時、最初に思い浮かぶのはフィットネスジムでトレーニングする事ですよね?しかし、最近では様々な筋トレグッズがあり自宅でも気軽に且つ効率的に行う事が可能となりました…

栄養満点な果物「キウイ」美容やダイエットに良いその効果とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!キウイといえば朝バナナダイエットと並び「朝キウイダイエット」で注目を浴びた果物の一つですよね。またCMなどでもその豊富な栄養素を紹介していますが、実際はどの様な効果があるか知っている方は少ないのではないでしょう…

プールは最高の有酸素運動!?その効果と方法を徹底解説

こんにちは、Dand.Aの金子です! 体脂肪を燃やすのに効果的な有酸素運動。有酸素運動と言えばジョギングなどが一般的ですが、ダイエットの為に始めてみたはいいけれど、膝や腰に負担が掛かってしまい止めてしまった…。このような経験をされた方、意外と多い…

ちょっとお疲れ気味…そんな時に気を付けたい6つのポイントとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!「最近疲れが抜けないな…」私達は気付かぬ内に沢山のストレスを受けながら過ごしていますが、この様に感じる事も多いですよね!ストレスを溜め込みやすい人は疲れも溜め込みやすくなります。反対に言えば、疲れを取り除く事が…

ダイエット成功率は「成長ホルモン」の量と比例する!その効果と分泌量を増やす方法とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 成長ホルモンと聞くと、成長期の子供だけが必要とするホルモンだと一般的に思われがちですが、ダイエットのために日々トレーニングをする方にも深い関わりを持つホルモンです。 年齢とともに分泌量が減少してしまう成長ホル…

半身浴よりも効果アリ!?温冷交代浴の方法をご紹介

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 最近はさまざまな健康法が雑誌やテレビ番組でも取り上げられていますが、そんな中でも特に話題となっている「温冷交代浴」を聞いたことがありますか? これは簡単にいうと、温水と冷水を交互に浴びる入浴方法のことです。こ…

健康に役立つ「森林浴」自然のチカラで日頃のストレスを解消しよう!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。森林や緑の多い場所を散策する「森林浴」という言葉は、みなさんもご存じだと思います。また、実際に森林浴で癒やされたり、安らぎを感じたりしたことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか?この森林浴には、ダイエッ…

誰にでも実践できる!有酸素運動の効果を最大限に上げる方法を解説します

こんにちは、Dand.Aの金子です!有酸素運動を行う時にどれ位のペースで、どれ位の距離を走ればいいのか悩んでいる方、多いのではないでしょうか? 有酸素運動を行う目的によってその方法は様々になりますが、実は専門的な知識が無くても有酸素運動の強度を設…

体調を崩しにくい体をつくる!免疫力を高める食生活のポイントとは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。「筋肉を付けると免疫力が高まり体調を崩しにくくなる」というのはよく知られていますが、日々筋肉を付けるためにトレーニングを行っていても一時的に免疫力が低下してしまうこともあります。常に体調を崩しにくい状態にする…

我慢しなくて大丈夫!ダイエット中の間食にオススメな食べ物7選

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットを始めたら最初に行う事と言えば食事制限ですよね?そして食事制限をする上でおやつなどの間食をやめようと思う方も多いのではないでしょうか?しかし、この間食を摂るという事は必ずしも太るという訳ではなく、む…

【ファミリーマート編】コンビニで買える高タンパク低脂質食材はこれだ!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットをするのであれば、自炊をした方が栄養バランスの良い食事が摂れますが、料理が苦手、忙しくて自炊をする時間がないなど、なかなか自炊だけでのダイエットは難しい方も多いのではないでしょうか?コンビニ食ばかり…

【セブンイレブン編】コンビニで買える高タンパク低脂質食材はこれだ!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットをするのであれば、自炊をした方が栄養バランスの良い食事が摂れますが、料理が苦手、忙しくて自炊をする時間がないなど、なかなか自炊だけでのダイエットは難しい方も多いのではないでしょうか?コンビニ食ばかり…

【生活習慣編】あなたはいくつあてはまる?5つの太る習慣

こんにちは、Dand.Aの岸本です。太っている方の生活習慣には共通した5つの原因があります。ただやみくもにダイエットに取り組む前に、まずは太ってる方の生活習慣にあてはまっていないか確認しましょう!

むくみに悩む方必見!気になる原因とカンタン解消法とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!一日中立ちっぱなしだった足やお酒を飲んだ後、顔や手足がパンパンになってしまう「むくみ」。特に女性はこのむくみに頭を悩ませている方も多いのではないでしょうか。 むくみは乱れた生活習慣やストレスが原因である事が多い…

【食習慣編】あなたはいくつあてはまる?6つの太る習慣

こんにちは、Dand.Aの岸本です。太っている方の食習慣には共通した6つの原因があります。ただやみくもにダイエットに取り組む前に、まずは太ってる方の食習慣にあてはまっていないか確認しましょう!

食べても安心!ダイエットに役立つ「脂質食材10選」

こんにちは、Dand.Aの岸本です。「脂質はダイエットの天敵」と思われがちですが、脂質もダイエットには必要な栄養素の一つです。確かに、脂質はタンパク質や糖質よりもハイカロリーのため、食べ過ぎると肥満に結びつくという印象が強いのですが、実は身体の…

ダイエットの基本!自分の一日の消費カロリーを知る方法とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! ダイエットを行う時の基本として、一日の摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るという事が大切になります。しかし、この時に食事を抜いたり食べる量を極端に減らしたりして摂取カロリーを抑えて過ごす方がいますが、そうし…

基礎代謝を上げて痩せやすい体を手に入れよう!ダイエットと基礎代謝の関係性とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットなど取り組んでいると良く聞く「基礎代謝を上げる」という言葉。「基礎代謝が高い体は脂肪が燃えやすく痩せやすい」など、ダイエットにとってこの基礎代謝が欠かせないという事は良く分かるものの、実際基礎代謝っ…

風邪を引いた時の筋トレは逆効果!?その理由と予防法を解説

こんにちは、Dand.Aの岸本です。「風邪をひいた時にトレーニングをしてもいいのでしょうか?」この疑問は、日常的にトレーニングをしている方は気になる話題だと思います。筋肉量が落ちてしまうのが不安で、風邪のひき始めくらいであれば、トレーニングをし…

脂肪なのに痩せる!?驚くべき『褐色脂肪細胞』のダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。脂肪の燃焼力を左右し、痩せる脂肪といわれる『褐色脂肪細胞』 「全然食べていないのに痩せない・・・」こんな悩みを抱えている方は、褐色脂肪細胞の機能が低下している可能性があります。この褐色脂肪細胞の機能を意識的に高…

トレーニング初心者必見!!痩せやすく太りにくい体を作る方法とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!体脂肪を落とそうと考えた時、恐らく多くの人は有酸素運動のランニング・ジョギング、食事制限等を思い浮かべると思います。勿論それも悪い方法ではありませんが、もっと効率的な方法があります。 今日はそんなトレーニング初…

冬は痩せるにはベストシーズン!?寒さがダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 冬はクリスマスや正月、忘年会に新年会などのイベントが多く、年間で1番太りやすくダイエットに不向きな季節だと思われがちです。ですが、寒い冬こそダイエットに適した季節だったのです!

喫煙はダイエットの落とし穴!タバコが及ぼす悪影響とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。トレーニングを行っている方の中にも喫煙者はたくさんいます。タバコに害があることは誰でも知っている事実ですが、どのような害があるのか正確に把握している方は少ないでしょう。健康的に害があることは勿論ですが、トレー…

ダイエットの成功には朝食が不可欠!その驚くべき効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 「朝食を抜くと痩せる」という情報もありますが、せっかくダイエットのためにトレーニングを行っていても、朝食を抜くことにより筋肉が付きにくくなり、綺麗な体を手に入れることが出来なくなってしまいます。“ ダイエットを…

目指すのは綺麗で格好良いカラダ!筋トレで憧れのカラダを手に入れる重要なポイントとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!最近ではテレビや雑誌でトレーニングについての情報を目にするようになりました。憧れのモデルやアスリートのような体型、ダイエットなど、様々な目的の為にトレーニングを取り入れている方も増えています。しかし、ただ闇雲…

粘りが大切!オクラのネバネバがダイエットや便秘にいいわけとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!天ぷらの具材やお蕎麦などの付け合わせとしてよく食べられるオクラ。ネバッとした独特の食感が特徴的なオクラですが、ヘルシーな食材としてサラダなどに取り入れる人も多いのではないでしょうか?そんなオクラには沢山のダイ…

ポイントは『心拍数』有酸素運動で効率良く脂肪を燃やす方法とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!体脂肪を落とそうと思った時、まず一番に思い付く方法といえば有酸素運動ですよね。自転車やランニング、水泳など脂肪をエネルギー源とする運動として効果的な有酸素運動ですが、漠然とやっていると運動強度はどんどん下がっ…

食卓の彩に欠かせない『トマト』実はダイエットにも欠かせない食材だった!?

こんにちは、Dand.Aの金子です! サラダを食べる時、多くの場面で入っている野菜が『トマト』ですよね。一時期はトマトダイエットと呼ばれるダイエット法も流行する位、トマトには健康にも美容にも良いとされています。しかし、ただ漠然とトマトを食べている…

改めて知りたいダイエット食材の代名詞『鶏肉』について徹底解説

こんにちは、Dand.Aの金子です! お肉でダイエット食材と言えばやはり『鶏肉』ですよね!一般的にもダイエットにはササミや胸肉など幅広く活用する事で知られていますが、では具体的に鶏肉の何がダイエットに適しているのかご存じですか?今日は改めて確認し…

痩せるには羊肉(ラム肉・マトン肉)が最適!そのダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 肉類は、高タンパク質でビタミンやミネラルがバランス良く含まれているためダイエットには欠かせない食材です。特に肉類の中でもヘルシーでダイエット向きといわれているのが、羊肉(ラム肉・マトン肉)です。羊肉にはダイエ…