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筋トレ

誰にでも実践できる!有酸素運動の効果を最大限に上げる方法を解説します

こんにちは、Dand.Aの金子です!有酸素運動を行う時にどれ位のペースで、どれ位の距離を走ればいいのか悩んでいる方、多いのではないでしょうか? 有酸素運動を行う目的によってその方法は様々になりますが、実は専門的な知識が無くても有酸素運動の強度を設…

「トレーニングギア」で筋トレ効果が抜群にアップ!その効果と種類とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 トレーニングを継続していると、徐々に扱う重量を上げていきます。ですが、高重量を扱うにつれて怪我のリスクが高まります。ですが、トレーニングギアを使用すると怪我のリスクを下げるだけでなく、トレーニングの効果を抜群…

どっちがいいの?筋トレ初心者がやるべきはフリーウエイト?マシントレーニング?

こんにちは、Dand.Aの金子です!フィットネスクラブの多くがフリーウエイトエリアとマシンエリアで分けられていますが、ジムに通い始めたばかりの初心者の方は何から始めたらいいのか分からない…という質問をよく受けます。マシンもフリーウエイトも同じでし…

トレーニング初心者必見!!痩せやすく太りにくい体を作る方法とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!体脂肪を落とそうと考えた時、恐らく多くの人は有酸素運動のランニング・ジョギング、食事制限等を思い浮かべると思います。勿論それも悪い方法ではありませんが、もっと効率的な方法があります。 今日はそんなトレーニング初…

目指すのは綺麗で格好良いカラダ!筋トレで憧れのカラダを手に入れる重要なポイントとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!最近ではテレビや雑誌でトレーニングについての情報を目にするようになりました。憧れのモデルやアスリートのような体型、ダイエットなど、様々な目的の為にトレーニングを取り入れている方も増えています。しかし、ただ闇雲…

理想なカラダへの最短は回復がポイント!筋肉痛を早く回復する方法を解説

こんにちは、Dand.Aの岸本です。筋トレを行うと、筋肉痛を経験することになります。日常生活に支障が出るほどの筋肉痛に悩まれている方も多いのではないでしょうか? ですが、この筋肉痛の予防や回復方法について正確な知識を持っていれば、早く痛みを解消し…

ポイントは『心拍数』有酸素運動で効率良く脂肪を燃やす方法とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!体脂肪を落とそうと思った時、まず一番に思い付く方法といえば有酸素運動ですよね。自転車やランニング、水泳など脂肪をエネルギー源とする運動として効果的な有酸素運動ですが、漠然とやっていると運動強度はどんどん下がっ…

ジムでは教えてくれない!?プロのトレーナーが実践するトレーニングの効果をグッと上げる心得

こんにちは、Dand.Aの金子です!トレーニングを始めようとした時、ほとんどの方が何かしらの目的や目標があって始める事だと思います。しかし、トレーニングはただ単にやれば効果が出るというものではありません!トレーニングには基本的な『3つの原理』と『…

脱トレーニング初心者!トレーニングの停滞期を防ぐ方法!

こんにちは、Dand.Aの金子です!トレーニングを始めた頃に比べてイマイチ効果が感じられない…あんなに辛かった筋肉痛が今はこなくて少し不安…なんて事ありませんか? 実はコレ、トレーニングを始めてからしばらく経過した人が陥りやすい悩みなんです! 本日…

確実に痩せられる!?ダイエットに効果的な筋トレ方法を解説します!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 筋トレをしていると、どれくらいの重さで何回繰り返すといいのか疑問をもつことはありませんか?なにも知らずに筋トレをしていても、効果が出ないどころか筋肉量を減らしてしまう原因にもなります。効果的に筋肉をつけてシェ…