Fitness Press

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食事管理

青いスーパーフード「スピルリナ」美容やダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 最近は、サプリメントとしても世界中で注目されているスーパーフードの「スピルリナ」 スピルリナだけを食べていても生きていけるといわれるほど豊富な栄養素を含み、NASAでは宇宙食としての研究が進められているんです。ま…

ビタミンDが筋肥大の効果を促進!?その注目すべき効果とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 筋肉を効率よく成長させるためには、筋トレとともに栄養の摂取が重要です。特に大切な栄養素ということで有名なのは、タンパク質ですが、もうひとつ最近重要視されている栄養素が「ビタミンD」です。 ビタミンDには、体内の…

手軽な缶詰をダイエットに役立てよう!プロトレーナーがオススメする缶詰をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットのために、低カロリーでヘルシーな食事を習慣にすることが大切ですが、わかってはいても、自炊をする習慣があまりない方にとっては、ハードルが高いことですよね。 特に忙しいときは、思わず外食をしてしまったり…

お正月太りを防ぐ!年末年始太らない過ごし方のポイントとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!忘年会やクリスマスにお正月…12月から1月にかけての年末年始は賑やかなイベントが増える時期ですが、それに合わせて会食や接待などの外食も増えてきます。ある調査によると「一年の中で自分が太ったと感じる時期はいつですか…

春菊で理想なカラダを手に入れろ!ダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 独特の香りと風味で鍋やお浸しなどに欠かせない「春菊」ですが、とても栄養価が高くダイエットに効果的なことをご存知でしたか? 11月から3月にかけて旬を迎える春菊は、なんとレタスの約3倍もの「食物繊維」含んでいる…

ニンジンは太りやすい!?ダイエット中は気を付けたいその訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエット中は野菜を沢山食べる事がとても大切ですが、中でもニンジンは通年を通して食べられる事もあり、お家の冷蔵庫によくある食材の一つではないでしょうか?低カロリーで様々な栄養素を含む事から野菜ジュースなどにも…

天然のシロップ「ハチミツ」がダイエットにオススメの訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!パンケーキにかけられたた~っぷりのハチミツ…。ハチミツと聞くとその甘さからカロリーが高くてとてもダイエットには不向きだと思われる方も多いんじゃないでしょうか?しかし、ハチミツには様々な栄養素が含まれていて、その…

奇跡のお茶「ルイボスティー」ダイエット効果抜群のその効能とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!近年では様々な飲み物のサプリが販売されていますが、その中でもダイエット効果があると注目されている飲み物をご存知でしょうか?その飲み物とは「ルイボスティー」その効果から「奇跡のお茶」や「不老長寿のお茶」とも呼ば…

これぞ「ニンニク」の力!健康に良いとされる知られざるその効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!滋養強壮に効果的な食べ物として有名な「ニンニク」。ニンニクといえば、次の日の臭いが気になって避けているという方も多いのではないでしょうか?しかし、ニンニクには健康になるのは勿論のこと、筋トレやダイエット中の方…

女性必見!!アンチエイジングに効果的なオススメ食材をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 いつまでも若々しく、引き締まった肌や体でいたいと思うほど、日々のトレーニング以外にもわたしたちの体を作る【食】にも気を配るべきです。 「人は食べたものでできている」といわれますが、アンチエイジングに効果的な食…

青汁の原料「ケール」の抜群なダイエット効果と食べ方をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。みなさんはケールという野菜をご存知ですか?日本では青汁の原料としてテレビなどで取り上げられることの多い野菜ですが、どのような効果があるのかを具体的に知っている方は少ないのではないでしょうか。 実はこのケールは、…

空前の大ブーム「サバ缶」ダイエットに効果的なその訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! 突然ですが、皆さん今サバ缶が熱い!!のをご存知でしょうか?コンビニやスーパーではサバ缶が品切れ状態になるほど人気が上がっていて、最近では売り上げが遂にツナ缶を抜いたという事でも話題になりました!またサバを専門…

バターなのに痩せる⁈大注目オイル「ギー」がダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 みなさんはギーというものを知っていますか? MCTオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、グラスフェッドバターなど、ダイエットに良いといわれるオイルが数多くあるなか、今最も注目されているオイルがインド発祥の…

その栄養価ブロッコリー並み!?アスパラガスがダイエットや筋トレにオススメな訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットや筋トレをする人にとってお馴染みの野菜と言えば「ブロッコリー」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか?筋肉に必要な栄養素を多く含む事で知られ、冷凍食品などでも手軽に食べられる事から人気ですが、実…

食物繊維はダイエットの味方!「水溶性」と「不溶性」の効果の違いとは

こんにちは、Dand.Aの木原です。野菜や海藻類などに豊富に含まれている「食物繊維」この食物繊維は、健康や美容効果のほか、ダイエットにも効果的といわれている栄養素ですが、具体的にどのような特徴がダイエットに繋がるのでしょうか? また、食物繊維には…

ダイエットや美容食材「きのこ」種類別の栄養価をご紹介!!

こんにちは、Dand.Aの木原です。鍋料理や炒めものなど、さまざまな料理に引っ張りだこな「きのこ」には、ダイエットや美容に効果のある栄養素が豊富に含まれています。ですが、たくさん種類のあるきのこの中から、どれを選んだら良いのかと悩まれる方もいら…

ダイエットには「玄米」といわれる理由とは?その素晴らしい効果を解説します

こんにちは、Dand.Aの木原です。玄米は白米よりも栄養が豊富で健康的なイメージがありますが、ダイエットにも優れている食品という事をご存知でしょうか?玄米は、白米のように精米していないため、多くの副栄養素が豊富に含まれています それはダイエットに…

辛さの元「カプサイシン」ダイエットサプリにも使われるその成分を徹底解説!

こんにちは、Dand.Aの金子です! 暑い夏を乗りきる為に食べる激辛料理、寒い冬に体を暖めてくれるキムチ鍋…。近年はブームも相まって唐辛子などを使った激辛料理のお店も増えてきていますよね!古くから唐辛子には食欲増進、疲労回復、発汗や血行促進といっ…

タンパク質は一日どれくらい摂ればいいの?あなたに必要なタンパク質量とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。筋肉をつけるには筋トレをするだけでなく、十分なタンパク質の量を摂ることが重要になります。ですが、筋トレはしていても、タンパク質不足の方が多くみられます。しっかり筋肉の「材料」となる、タンパク質を摂れていなけれ…

栄養満点な果物「キウイ」美容やダイエットに良いその効果とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!キウイといえば朝バナナダイエットと並び「朝キウイダイエット」で注目を浴びた果物の一つですよね。またCMなどでもその豊富な栄養素を紹介していますが、実際はどの様な効果があるか知っている方は少ないのではないでしょう…

ただ食べるだけじゃ駄目!?ダイエットに効果的な野菜の食べ方とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!「健康やダイエットの為に野菜をたくさん食べる」誰しもが一度は意識した事があるかと思いますが、ジャンクフードや脂っこい食べ物をやめて、野菜をたくさん食べれば体にいいイメージがありますよね?しかし、野菜はただ食べ…

奇跡の野菜「ビーツ」食べる輸血といわれるほどの魅力とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ビーツは、未だ日本では馴染みの薄い野菜ですが、アメリカやヨーロッパでは美容や健康、ダイエットに良いとされる栄養素を豊富に含み「奇跡の野菜」「飲む輸血」とも言われるほど、今話題のスーパー野菜のひとつです。

【調理師トレーナー直伝】プロテインで作る絶品パンケーキの作り方

こんにちは、Dand.Aの金子です! 最近ではコンビニなどでもダイエット中のおやつとして、様々な食品を見かける様になってきました。しかし、成分表を見てみると意外と糖質が高かったり、添加物が入っていたり、コストがかかったり…と、悩んでる方も多いので…

外出先でも手軽にタンパク質補給!プロテインバ ーが便利すぎる!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットにはタンパク質が必須栄養素です。ですが、なかなか外出先にプロテインを持ち運ぶことや、タイミングよく食事をする事が難しい場合があります。そのような時のタンパク質補給に役立つのが「プロテインバー」外出時…

ハリウッドセレブも食べている!オートミールの効果とアレンジ方法を徹底解説

こんにちは、Dand.Aの金子です! 近年のダイエットブームを受けて朝食などで知られる様になったオートミール。欧米では朝食として一般的な食べ物ですが、日本ではまだまだ馴染みの薄い食材ではないでしょうか?しかし、このオートミールはその栄養価の高さか…

ヌルヌルがポイント!ダイエットや美容にも効く「もずく」のパワーとは

こんにちは、Dand.Aの金子です! 便秘改善やダイエットに効果的な栄養素である食物繊維。この食物繊維は海藻類に多く含まれる事で有名ですが、昆布やワカメなどは下処理などに手間がかかって意外と面倒臭いと感じる方も多くいるのではないでしょうか? そん…

女性に絶大な人気を誇る「パクチー」そのダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 独特なクセのある香りを放つパクチーは、好き嫌いが非常に大きく分かれる野菜ですが、中には「パクチニスト」と呼ばれる愛好家がいるほど病みつきになってしまう方も多いですね。 パクチーのファンには女性が多い印象ですが…

ダイエットには「ギリシャヨーグルト」普通のヨーグルトよりもダイエット向きな理由とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 最近コンビニやスーパーでよく見かけるようになった「ギリシャヨーグルト」ここ数年、日本でも注目されるようになりました。ですが、普通のヨーグルトとの違いや、ダイエット効果があることを知らない方は多いのではないでし…

【調理師トレーナー直伝】お手軽かんたん鶏そぼろの作り方

こんにちは、Dand.Aの金子です!鶏胸肉は値段も安く、高タンパクで低脂肪とトレーニングやダイエットをされている方にはお馴染みの食材ですよね!しかし、最初の内は美味しく感じた鶏胸肉も段々パサパサに感じたりして沢山食べられない、飽きてくる…。と、悩…

世界一位に輝いた野菜「クレソン」その最強といわれる栄養価と効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。レストランなどで肉料理の付け合わせに使用される「クレソン」あまりメジャーではないこのクレソンこそが、非常に多くの栄養素が含まれており、最強の野菜として近年注目をされているのです。