Fitness Press

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食事管理

誰でもお手軽「お酢ダイエット」効果的な方法を知って綺麗に痩せよう

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットの定番になっている「お酢ダイエット」初めての方でも、何となく身体に良さそうなのは分かりますよね。お酢はダイエットにはもちろん、疲労回復や便秘解消などさまざまな効果が期待できる優秀な調味料なのです。 …

ストレス暖和だけじゃない!注目の栄養素「GABA」の効果とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 リラックス効果をもたらす栄養素として知られている「GABA(ギャバ)」最近では、チョコレートなどGABAが含まれた商品が多く店頭に並び、一般生活者にとっても、日常的なストレスの軽減に役立っています。 このストレス暖和…

「おから」を使ってダイエット効果UP!簡単レシピもご紹介

こんにちは、Dand.Aの金子です!日本で古くから親しまれてきたヘルシー食材である「おから」ちょっとした和食や懐石料理で目にする機会もあれば、コンビニのお総菜などでも手軽に買える身近な食材の一つですよね!そんなおからは値段も安価で手に取りやすく…

体調を崩しにくい体をつくる!免疫力を高める食生活のポイントとは

こんにちは、Dand.Aの木原です。「筋肉を付けると免疫力が高まり体調を崩しにくくなる」というのはよく知られていますが、日々筋肉を付けるためにトレーニングを行っていても一時的に免疫力が低下してしまうこともあります。常に体調を崩しにくい状態にする…

海外でも大注目の「甘酒」酒粕と米麹どちらがダイエットに効果的?種類別の栄養成分とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。牛乳やヨーグルトほどには馴染みのない甘酒ですが、海外セレブの間では美と健康、ダイエットに効果の高い「ジャパニーズ・ヨーグルト」として愛用されています。この話題の甘酒ですが、米麹、酒粕、原料の違いにより効果が異…

TVでも話題沸騰中の「きくらげ」その驚きのダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 コリコリとした独特な食感が特徴的で、よく中華料理に使用されることが多い「きくらげ」ですが、最近ではTVやネットでも取り上げられるくらいダイエットや健康に効果がある優秀な食材として話題沸騰中なのです。 本日は、そ…

ダイエット中でも大丈夫!焼き鳥屋で気を付けるべきポイントとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!大人になると何かと増えてくる飲み会や接待の機会。 普段なら何とも思わないかもしれませんが「ダイエット中」となると話は違ってきますよね?ダイエットする上で食事のコントロールは必要不可欠ですが、プライベートならまだ…

ダイエットにはまず「よく噛んで食べる」ことがポイントです

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットをしようと思うと、どうしても食事内容の改善に目が行きませんか?また、綺麗に痩せるためにはトレーニングをすることも大切ですが、普段の生活の中でも痩せるための工夫はできます。そうした細かな工夫を取り入れ…

地味だけどコスパ◎実は栄養豊富な「もやし」のダイエット効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!庶民の味方となる食材は数多くあれど、一番身近な野菜として思い浮かべるものの一つが「もやし」ではないでしょうか?もやしと聞くと地味で少し質素なイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実際にはもやしはアレンジのし…

日本のスーパーフード「味噌」海外でも注目される理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 世界にはアサイーやチアシードのような色々なスーパーフードがあります。ですが、海外の栄養豊富なスーパーフードも魅力的ですが、日本にもそれに劣らないスーパーフードがあることはご存知でしょうか。 その海外でも注目さ…

低カロリーだけではない!海藻の重要な3つのダイエット成分をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 わかめや昆布などの海藻類は、カロリーが低くダイエットには欠かせない定番食材です。また低カロリーなだけでなく、海藻には痩せ体質を作る栄養成分が豊富に含まれています。いつもの食事に一品海藻料理をプラスするだけでも…

【調理師トレーナー直伝】炊飯器で作れる!超お手軽かんたんローストビーフの作り方

こんにちは、Dand.Aの金子です!高タンパクでダイエットにも筋トレにも便利なローストビーフ。スーパーやデパートで買うと少し高価なイメージが強いですが、お家で作るとなると焼き加減を調整してじっくりと作り上げる難しい料理…なんて思いますよね?しかし…

疲労回復以外にも嬉しい効果が|コエンザイムQ10の魅力とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 以前は医薬品成分として使用されてきた「コエンザイムQ10」ですが、最近では " 疲労を回復する " など " 美容にいい " といった効果を謳った、さまざまな健康食品やサプリメントが販売されるようになりました。 このコエンザ…

スッキリ爽やか「レモン」の力!美容だけじゃない嬉しい効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!スッキリ爽やかな酸味や香りが特徴である「レモン」。レモンというとビタミンCが豊富なイメージで、美肌作りなどの美容効果を期待して食べる人が多いかと思います。しかし、レモンにはビタミンC以外にも沢山の成分が含まれて…

青いスーパーフード「スピルリナ」美容やダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 最近は、サプリメントとしても世界中で注目されているスーパーフードの「スピルリナ」 スピルリナだけを食べていても生きていけるといわれるほど豊富な栄養素を含み、NASAでは宇宙食としての研究が進められているんです。ま…

ビタミンDが筋肥大の効果を促進!?その注目すべき効果とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 筋肉を効率よく成長させるためには、筋トレとともに栄養の摂取が重要です。特に大切な栄養素ということで有名なのは、タンパク質ですが、もうひとつ最近重要視されている栄養素が「ビタミンD」です。 ビタミンDには、体内の…

手軽な缶詰をダイエットに役立てよう!プロトレーナーがオススメする缶詰をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットのために、低カロリーでヘルシーな食事を習慣にすることが大切ですが、わかってはいても、自炊をする習慣があまりない方にとっては、ハードルが高いことですよね。 特に忙しいときは、思わず外食をしてしまったり…

お正月太りを防ぐ!年末年始太らない過ごし方のポイントとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!忘年会やクリスマスにお正月…12月から1月にかけての年末年始は賑やかなイベントが増える時期ですが、それに合わせて会食や接待などの外食も増えてきます。ある調査によると「一年の中で自分が太ったと感じる時期はいつですか…

春菊で理想なカラダを手に入れろ!ダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 独特の香りと風味で鍋やお浸しなどに欠かせない「春菊」ですが、とても栄養価が高くダイエットに効果的なことをご存知でしたか? 11月から3月にかけて旬を迎える春菊は、なんとレタスの約3倍もの「食物繊維」含んでいる…

ニンジンは太りやすい!?ダイエット中は気を付けたいその訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエット中は野菜を沢山食べる事がとても大切ですが、中でもニンジンは通年を通して食べられる事もあり、お家の冷蔵庫によくある食材の一つではないでしょうか?低カロリーで様々な栄養素を含む事から野菜ジュースなどにも…

天然のシロップ「ハチミツ」がダイエットにオススメの訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!パンケーキにかけられたた~っぷりのハチミツ…。ハチミツと聞くとその甘さからカロリーが高くてとてもダイエットには不向きだと思われる方も多いんじゃないでしょうか?しかし、ハチミツには様々な栄養素が含まれていて、その…

奇跡のお茶「ルイボスティー」ダイエット効果抜群のその効能とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!近年では様々な飲み物のサプリが販売されていますが、その中でもダイエット効果があると注目されている飲み物をご存知でしょうか?その飲み物とは「ルイボスティー」その効果から「奇跡のお茶」や「不老長寿のお茶」とも呼ば…

これぞ「ニンニク」の力!健康に良いとされる知られざるその効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!滋養強壮に効果的な食べ物として有名な「ニンニク」。ニンニクといえば、次の日の臭いが気になって避けているという方も多いのではないでしょうか?しかし、ニンニクには健康になるのは勿論のこと、筋トレやダイエット中の方…

女性必見!!アンチエイジングに効果的なオススメ食材をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 いつまでも若々しく、引き締まった肌や体でいたいと思うほど、日々のトレーニング以外にもわたしたちの体を作る【食】にも気を配るべきです。 「人は食べたものでできている」といわれますが、アンチエイジングに効果的な食…

青汁の原料「ケール」の抜群なダイエット効果と食べ方をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。みなさんはケールという野菜をご存知ですか?日本では青汁の原料としてテレビなどで取り上げられることの多い野菜ですが、どのような効果があるのかを具体的に知っている方は少ないのではないでしょうか。 実はこのケールは、…

空前の大ブーム「サバ缶」ダイエットに効果的なその訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! 突然ですが、皆さん今サバ缶が熱い!!のをご存知でしょうか?コンビニやスーパーではサバ缶が品切れ状態になるほど人気が上がっていて、最近では売り上げが遂にツナ缶を抜いたという事でも話題になりました!またサバを専門…

バターなのに痩せる⁈大注目オイル「ギー」がダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 みなさんはギーというものを知っていますか? MCTオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、グラスフェッドバターなど、ダイエットに良いといわれるオイルが数多くあるなか、今最も注目されているオイルがインド発祥の…

その栄養価ブロッコリー並み!?アスパラガスがダイエットや筋トレにオススメな訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットや筋トレをする人にとってお馴染みの野菜と言えば「ブロッコリー」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか?筋肉に必要な栄養素を多く含む事で知られ、冷凍食品などでも手軽に食べられる事から人気ですが、実…

食物繊維はダイエットの味方!「水溶性」と「不溶性」の効果の違いとは

こんにちは、Dand.Aの木原です。野菜や海藻類などに豊富に含まれている「食物繊維」この食物繊維は、健康や美容効果のほか、ダイエットにも効果的といわれている栄養素ですが、具体的にどのような特徴がダイエットに繋がるのでしょうか? また、食物繊維には…

ダイエットや美容食材「きのこ」種類別の栄養価をご紹介!!

こんにちは、Dand.Aの木原です。鍋料理や炒めものなど、さまざまな料理に引っ張りだこな「きのこ」には、ダイエットや美容に効果のある栄養素が豊富に含まれています。ですが、たくさん種類のあるきのこの中から、どれを選んだら良いのかと悩まれる方もいら…