Fitness Press

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食事管理

ヌルヌルがポイント!ダイエットや美容にも効く「もずく」のパワーとは

こんにちは、Dand.Aの金子です! 便秘改善やダイエットに効果的な栄養素である食物繊維。この食物繊維は海藻類に多く含まれる事で有名ですが、昆布やワカメなどは下処理などに手間がかかって意外と面倒臭いと感じる方も多くいるのではないでしょうか? そん…

女性に絶大な人気を誇る「パクチー」そのダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 独特なクセのある香りを放つパクチーは、好き嫌いが非常に大きく分かれる野菜ですが、中には「パクチニスト」と呼ばれる愛好家がいるほど病みつきになってしまう方も多いですね。 パクチーのファンには女性が多い印象ですが…

ダイエットには「ギリシャヨーグルト」普通のヨーグルトよりもダイエット向きな理由とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 最近コンビニやスーパーでよく見かけるようになった「ギリシャヨーグルト」ここ数年、日本でも注目されるようになりました。ですが、普通のヨーグルトとの違いや、ダイエット効果があることを知らない方は多いのではないでし…

【調理師トレーナー直伝】お手軽かんたん鶏そぼろの作り方

こんにちは、Dand.Aの金子です!鶏胸肉は値段も安く、高タンパクで低脂肪とトレーニングやダイエットをされている方にはお馴染みの食材ですよね!しかし、最初の内は美味しく感じた鶏胸肉も段々パサパサに感じたりして沢山食べられない、飽きてくる…。と、悩…

世界一位に輝いた野菜「クレソン」その最強といわれる栄養価と効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。レストランなどで肉料理の付け合わせに使用される「クレソン」あまりメジャーではないこのクレソンこそが、非常に多くの栄養素が含まれており、最強の野菜として近年注目をされているのです。

ダイエット中でも怖くない!太らないチョコレートの食べ方とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットの大敵である甘いもの。そんな甘い物の代表格と言えばチョコレートですが、チョコレート=太るとダイエット中は我慢して控えている方も多いのではないのでしょうか?しかし、チョコレートはあるポイントを押さえて食…

ダイエットあるある?!ダイエット中に焼き肉に誘われた時の対処法とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! ダイエットを頑張ってる時に限って焼き肉に誘われる…ダイエット経験のある方なら一度や二度は体験した事がある事だと思います!お仕事等の付き合いの場だと中々断りにくかったり、食べ残しをするのも失礼になったり、かと言…

海外でも大注目の「甘酒」酒粕と米麹どちらがダイエットに効果的?種類別の栄養成分とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。牛乳やヨーグルトほどには馴染みのない甘酒ですが、海外セレブの間では美と健康、ダイエットに効果の高い「ジャパニーズ・ヨーグルト」として愛用されています。この話題の甘酒ですが、米麹、酒粕、原料の違いにより効果が異…

体調を崩しにくい体をつくる!免疫力を高める食生活のポイントとは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。「筋肉を付けると免疫力が高まり体調を崩しにくくなる」というのはよく知られていますが、日々筋肉を付けるためにトレーニングを行っていても一時的に免疫力が低下してしまうこともあります。常に体調を崩しにくい状態にする…

我慢しなくて大丈夫!ダイエット中の間食にオススメな食べ物7選

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットを始めたら最初に行う事と言えば食事制限ですよね?そして食事制限をする上でおやつなどの間食をやめようと思う方も多いのではないでしょうか?しかし、この間食を摂るという事は必ずしも太るという訳ではなく、む…

牛肉や鶏肉にも劣らない!「豚肉」がダイエットや筋トレにオススメな理由とは

こんにちは、Dand.Aの金子です! 筋肉の材料となる「タンパク質」を食事からしっかりと摂取するというのはもはや常識となってきましたが、そんな中でささみや胸肉などを代表とする鶏肉や、血肉になりやすいイメージの牛肉を選ぶ人も多いかと思います。しかし…

【ファミリーマート編】コンビニで買える高タンパク低脂質食材はこれだ!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットをするのであれば、自炊をした方が栄養バランスの良い食事が摂れますが、料理が苦手、忙しくて自炊をする時間がないなど、なかなか自炊だけでのダイエットは難しい方も多いのではないでしょうか?コンビニ食ばかり…

ダイエットに抜群「MCTオイル」その効果と活用法とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 「シリコンバレー式最強の食事」でも紹介され話題となっているMCTオイル。このMCTオイルには優秀なダイエット効果があり、正しい使用方法で実践するれば効率よく痩せることができます。

バターで痩せる!?話題の「グラスフェットバター」とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 最近注目されているグラスフェッドバターはご存知ですか?ダイエットに効果があると話題のバターコーヒーにも使用されていますが、どのような栄養成分が含まれているのでしょうか? アメリカの起業家であるデイヴ・アスプリ…

世界が注目する日本の国民食「納豆」その恐るべきダイエット効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!日本の国民食と言っても過言ではない納豆。朝ごはんは毎日納豆を食べる!なんて方も多いのではないでしょうか?その独特な味や香りゆえに好き嫌いが分かれる所ですが、近年では健康食品として世界中で食べられていますが、そ…

【セブンイレブン編】コンビニで買える高タンパク低脂質食材はこれだ!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットをするのであれば、自炊をした方が栄養バランスの良い食事が摂れますが、料理が苦手、忙しくて自炊をする時間がないなど、なかなか自炊だけでのダイエットは難しい方も多いのではないでしょうか?コンビニ食ばかり…

【食習慣編】あなたはいくつあてはまる?6つの太る習慣

こんにちは、Dand.Aの岸本です。太っている方の食習慣には共通した6つの原因があります。ただやみくもにダイエットに取り組む前に、まずは太ってる方の食習慣にあてはまっていないか確認しましょう!

○○ダイエットの火付け役!?バナナが筋トレやダイエットにも効果的な理由

こんにちは、Dand.Aの金子です!現在までに様々な食材を使ったダイエットが注目されてきましたが、バナナもまた「朝バナナダイエット」などで注目された食材の一つですよね。実はこのバナナには筋トレやダイエットをする人に相性の良い成分が沢山詰まってい…

食べても安心!ダイエットに役立つ「脂質食材10選」

こんにちは、Dand.Aの岸本です。「脂質はダイエットの天敵」と思われがちですが、脂質もダイエットには必要な栄養素の一つです。確かに、脂質はタンパク質や糖質よりもハイカロリーのため、食べ過ぎると肥満に結びつくという印象が強いのですが、実は身体の…

トレーニング直後の糖質が理想なカラダへの近道!?その理由とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 トレーニング直後にタンパク質と一緒に「糖質」を摂取することで、さらにトレーニング効果が得られることをご存知ですか? しっかり糖質を摂取するタイミングさえ把握すると、効率的に筋肉がつき理想なカラダを手に入れられ…

ダイエットの心強い味方!料理にもおやつにも使えるチーズの効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! ピザやハンバーガーによく使われるチーズ。カロリーが高く、ダイエットに不向きだと思う方も多いのではないでしょうか?しかし、このチーズにはダイエットをする方にとって嬉しい効果が沢山詰まっているんです!

【ダイエット編】プロトレーナーがオススメする低GI値「糖質食材」とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。しっかり筋肉をつけて、引き締まった体を手に入れるための食事として、タンパク質以外にも糖質摂取が必要不可欠です。ただカロリーを意識するだけでなく、低GI値の食事を心掛けることがダイエットの重要なポイントになります。

知らなきゃ損する!「ブロッコリースプラウト」のダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。ブロッコリースプラウトは、様々なTVに取り上げられるほど、今大人気のスーパーフードの一種です。見た目はカイワレ大根に似ていますが、スプラウトの中でも栄養価が高く、ダイエットに効果的な食材です。

鶏むね肉を美味しく食べる方法!誰でもできる柔らか調理法を公開

こんにちは、Dand.Aの岸本です。鶏むね肉は、ささみと同様に値段が安くて高タンパク低カロリーなので、ダイエットには最適な食材です。ですが、ほかの肉類に比べて低脂肪な為、パサついてしまったり、硬くなりがちです。じっくり低温調理をしたり、片栗粉な…

プロトレーナーも食べてる!さつまいもがダイエットや筋トレにもオススメな訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!さつまいもと言うと、甘みが強く糖質も含まれており食べ過ぎてしまうと太る…と、ダイエットや筋トレには不向きと思われる方もいるかもしれません。しかし、このさつまいもはプロのトレーナーも食事に取り入れている位凄い食材…

アボカドを食べるとなぜ痩せる?ダイエット食材として選ばれる理由とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。アボカドは豊富な栄養素のため「森のバター」とも呼ばれています。その名からも分かるように豊富に油を含んでおり、その量は果肉の20%近くに当たります。油は太ると思われがちですが、このアボカドに含まれる油や豊富な栄養…

改めて知りたい!ヨーグルトがダイエットにも健康にも良い訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! 便秘改善など腸の働きを良くしてくれるヘルシーなイメージのあるヨーグルト。最近ではホットヨーグルトや夜ヨーグルトダイエットと言った様々な方法の食べ方も話題になっていますよね。実際にヨーグルトには健康な体作りには…

ダイエットや健康に効果的な「アーモンド」天然サプリメントといわれる理由とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!数あるナッツの中でも、特に高い健康効果で知られているのが「アーモンド」。アーモンドと聞くと「高カロリーで太りやすい」、「ニキビが出来てしまう」というイメージを持たれがちですが、実はダイエットしたい人にとっても…

ダイエットの成功には朝食が不可欠!その驚くべき効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 「朝食を抜くと痩せる」という情報もありますが、せっかくダイエットのためにトレーニングを行っていても、朝食を抜くことにより筋肉が付きにくくなり、綺麗な体を手に入れることが出来なくなってしまいます。“ ダイエットを…

粘りが大切!オクラのネバネバがダイエットや便秘にいいわけとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!天ぷらの具材やお蕎麦などの付け合わせとしてよく食べられるオクラ。ネバッとした独特の食感が特徴的なオクラですが、ヘルシーな食材としてサラダなどに取り入れる人も多いのではないでしょうか?そんなオクラには沢山のダイ…