Fitness Press

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食事管理

ダイエットには「玄米」といわれる理由とは?その素晴らしい効果を解説します

こんにちは、Dand.Aの木原です。玄米は白米よりも栄養が豊富で健康的なイメージがありますが、ダイエットにも優れている食品という事をご存知でしょうか?玄米は、白米のように精米していないため、多くの副栄養素が豊富に含まれています それはダイエットに…

辛さの元「カプサイシン」ダイエットサプリにも使われるその成分を徹底解説!

こんにちは、Dand.Aの金子です! 暑い夏を乗りきる為に食べる激辛料理、寒い冬に体を暖めてくれるキムチ鍋…。近年はブームも相まって唐辛子などを使った激辛料理のお店も増えてきていますよね!古くから唐辛子には食欲増進、疲労回復、発汗や血行促進といっ…

タンパク質は一日どれくらい摂ればいいの?あなたに必要なタンパク質量とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。筋肉をつけるには筋トレをするだけでなく、十分なタンパク質の量を摂ることが重要になります。ですが、筋トレはしていても、タンパク質不足の方が多くみられます。しっかり筋肉の「材料」となる、タンパク質を摂れていなけれ…

栄養満点な果物「キウイ」美容やダイエットに良いその効果とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!キウイといえば朝バナナダイエットと並び「朝キウイダイエット」で注目を浴びた果物の一つですよね。またCMなどでもその豊富な栄養素を紹介していますが、実際はどの様な効果があるか知っている方は少ないのではないでしょう…

ただ食べるだけじゃ駄目!?ダイエットに効果的な野菜の食べ方とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!「健康やダイエットの為に野菜をたくさん食べる」誰しもが一度は意識した事があるかと思いますが、ジャンクフードや脂っこい食べ物をやめて、野菜をたくさん食べれば体にいいイメージがありますよね?しかし、野菜はただ食べ…

奇跡の野菜「ビーツ」食べる輸血といわれるほどの魅力とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ビーツは、未だ日本では馴染みの薄い野菜ですが、アメリカやヨーロッパでは美容や健康、ダイエットに良いとされる栄養素を豊富に含み「奇跡の野菜」「飲む輸血」とも言われるほど、今話題のスーパー野菜のひとつです。

【調理師トレーナー直伝】プロテインで作る絶品パンケーキの作り方

こんにちは、Dand.Aの金子です! 最近ではコンビニなどでもダイエット中のおやつとして、様々な食品を見かける様になってきました。しかし、成分表を見てみると意外と糖質が高かったり、添加物が入っていたり、コストがかかったり…と、悩んでる方も多いので…

外出先でも手軽にタンパク質補給!プロテインバ ーが便利すぎる!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットにはタンパク質が必須栄養素です。ですが、なかなか外出先にプロテインを持ち運ぶことや、タイミングよく食事をする事が難しい場合があります。そのような時のタンパク質補給に役立つのが「プロテインバー」外出時…

ハリウッドセレブも食べている!オートミールの効果とアレンジ方法を徹底解説

こんにちは、Dand.Aの金子です! 近年のダイエットブームを受けて朝食などで知られる様になったオートミール。欧米では朝食として一般的な食べ物ですが、日本ではまだまだ馴染みの薄い食材ではないでしょうか?しかし、このオートミールはその栄養価の高さか…

ヌルヌルがポイント!ダイエットや美容にも効く「もずく」のパワーとは

こんにちは、Dand.Aの金子です! 便秘改善やダイエットに効果的な栄養素である食物繊維。この食物繊維は海藻類に多く含まれる事で有名ですが、昆布やワカメなどは下処理などに手間がかかって意外と面倒臭いと感じる方も多くいるのではないでしょうか? そん…

女性に絶大な人気を誇る「パクチー」そのダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 独特なクセのある香りを放つパクチーは、好き嫌いが非常に大きく分かれる野菜ですが、中には「パクチニスト」と呼ばれる愛好家がいるほど病みつきになってしまう方も多いですね。 パクチーのファンには女性が多い印象ですが…

ダイエットには「ギリシャヨーグルト」普通のヨーグルトよりもダイエット向きな理由とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 最近コンビニやスーパーでよく見かけるようになった「ギリシャヨーグルト」ここ数年、日本でも注目されるようになりました。ですが、普通のヨーグルトとの違いや、ダイエット効果があることを知らない方は多いのではないでし…

【調理師トレーナー直伝】お手軽かんたん鶏そぼろの作り方

こんにちは、Dand.Aの金子です!鶏胸肉は値段も安く、高タンパクで低脂肪とトレーニングやダイエットをされている方にはお馴染みの食材ですよね!しかし、最初の内は美味しく感じた鶏胸肉も段々パサパサに感じたりして沢山食べられない、飽きてくる…。と、悩…

世界一位に輝いた野菜「クレソン」その最強といわれる栄養価と効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。レストランなどで肉料理の付け合わせに使用される「クレソン」あまりメジャーではないこのクレソンこそが、非常に多くの栄養素が含まれており、最強の野菜として近年注目をされているのです。

ダイエット中でも怖くない!太らないチョコレートの食べ方とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットの大敵である甘いもの。そんな甘い物の代表格と言えばチョコレートですが、チョコレート=太るとダイエット中は我慢して控えている方も多いのではないのでしょうか?しかし、チョコレートはあるポイントを押さえて食…

ダイエットあるある?!ダイエット中に焼き肉に誘われた時の対処法とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! ダイエットを頑張ってる時に限って焼き肉に誘われる…ダイエット経験のある方なら一度や二度は体験した事がある事だと思います!お仕事等の付き合いの場だと中々断りにくかったり、食べ残しをするのも失礼になったり、かと言…

我慢しなくて大丈夫!ダイエット中の間食にオススメな食べ物7選

こんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットを始めたら最初に行う事と言えば食事制限ですよね?そして食事制限をする上でおやつなどの間食をやめようと思う方も多いのではないでしょうか?しかし、この間食を摂るという事は必ずしも太るという訳ではなく、む…

牛肉や鶏肉にも劣らない!「豚肉」がダイエットや筋トレにオススメな理由とは

こんにちは、Dand.Aの金子です! 筋肉の材料となる「タンパク質」を食事からしっかりと摂取するというのはもはや常識となってきましたが、そんな中でささみや胸肉などを代表とする鶏肉や、血肉になりやすいイメージの牛肉を選ぶ人も多いかと思います。しかし…

【ファミリーマート編】コンビニで買える高タンパク低脂質食材はこれだ!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットをするのであれば、自炊をした方が栄養バランスの良い食事が摂れますが、料理が苦手、忙しくて自炊をする時間がないなど、なかなか自炊だけでのダイエットは難しい方も多いのではないでしょうか?コンビニ食ばかり…

ダイエットに抜群「MCTオイル」その効果と活用法とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 「シリコンバレー式最強の食事」でも紹介され話題となっているMCTオイル。このMCTオイルには優秀なダイエット効果があり、正しい使用方法で実践するれば効率よく痩せることができます。

バターで痩せる!?話題の「グラスフェットバター」とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 最近注目されているグラスフェッドバターはご存知ですか?ダイエットに効果があると話題のバターコーヒーにも使用されていますが、どのような栄養成分が含まれているのでしょうか? アメリカの起業家であるデイヴ・アスプリ…

世界が注目する日本の国民食「納豆」その恐るべきダイエット効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!日本の国民食と言っても過言ではない納豆。朝ごはんは毎日納豆を食べる!なんて方も多いのではないでしょうか?その独特な味や香りゆえに好き嫌いが分かれる所ですが、近年では健康食品として世界中で食べられていますが、そ…

【セブンイレブン編】コンビニで買える高タンパク低脂質食材はこれだ!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットをするのであれば、自炊をした方が栄養バランスの良い食事が摂れますが、料理が苦手、忙しくて自炊をする時間がないなど、なかなか自炊だけでのダイエットは難しい方も多いのではないでしょうか?コンビニ食ばかり…

【食習慣編】あなたはいくつあてはまる?6つの太る習慣

こんにちは、Dand.Aの岸本です。太っている方の食習慣には共通した6つの原因があります。ただやみくもにダイエットに取り組む前に、まずは太ってる方の食習慣にあてはまっていないか確認しましょう!

○○ダイエットの火付け役!?バナナが筋トレやダイエットにも効果的な理由

こんにちは、Dand.Aの金子です!現在までに様々な食材を使ったダイエットが注目されてきましたが、バナナもまた「朝バナナダイエット」などで注目された食材の一つですよね。実はこのバナナには筋トレやダイエットをする人に相性の良い成分が沢山詰まってい…

食べても安心!ダイエットに役立つ「脂質食材10選」

こんにちは、Dand.Aの岸本です。「脂質はダイエットの天敵」と思われがちですが、脂質もダイエットには必要な栄養素の一つです。確かに、脂質はタンパク質や糖質よりもハイカロリーのため、食べ過ぎると肥満に結びつくという印象が強いのですが、実は身体の…

トレーニング直後の糖質が理想なカラダへの近道!?その理由とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 トレーニング直後にタンパク質と一緒に「糖質」を摂取することで、さらにトレーニング効果が得られることをご存知ですか? しっかり糖質を摂取するタイミングさえ把握すると、効率的に筋肉がつき理想なカラダを手に入れられ…

ダイエットの心強い味方!料理にもおやつにも使えるチーズの効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! ピザやハンバーガーによく使われるチーズ。カロリーが高く、ダイエットに不向きだと思う方も多いのではないでしょうか?しかし、このチーズにはダイエットをする方にとって嬉しい効果が沢山詰まっているんです!

【ダイエット編】プロトレーナーがオススメする低GI値「糖質食材」とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。しっかり筋肉をつけて、引き締まった体を手に入れるための食事として、タンパク質以外にも糖質摂取が必要不可欠です。ただカロリーを意識するだけでなく、低GI値の食事を心掛けることがダイエットの重要なポイントになります。

知らなきゃ損する!「ブロッコリースプラウト」のダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。ブロッコリースプラウトは、様々なTVに取り上げられるほど、今大人気のスーパーフードの一種です。見た目はカイワレ大根に似ていますが、スプラウトの中でも栄養価が高く、ダイエットに効果的な食材です。