Fitness Press

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食事管理

世界が注目する日本の国民食「納豆」その恐るべきダイエット効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!日本の国民食と言っても過言ではない納豆。朝ごはんは毎日納豆を食べる!なんて方も多いのではないでしょうか?その独特な味や香りゆえに好き嫌いが分かれる所ですが、近年では健康食品として世界中で食べられていますが、そ…

【セブンイレブン編】コンビニで買える高タンパク低脂質食材はこれだ!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットをするのであれば、自炊をした方が栄養バランスの良い食事が摂れますが、料理が苦手、忙しくて自炊をする時間がないなど、なかなか自炊だけでのダイエットは難しい方も多いのではないでしょうか?コンビニ食ばかり…

【食習慣編】あなたはいくつあてはまる?6つの太る習慣

こんにちは、Dand.Aの岸本です。太っている方の食習慣には共通した6つの原因があります。ただやみくもにダイエットに取り組む前に、まずは太ってる方の食習慣にあてはまっていないか確認しましょう!

○○ダイエットの火付け役!?バナナが筋トレやダイエットにも効果的な理由

こんにちは、Dand.Aの金子です!現在までに様々な食材を使ったダイエットが注目されてきましたが、バナナもまた「朝バナナダイエット」などで注目された食材の一つですよね。実はこのバナナには筋トレやダイエットをする人に相性の良い成分が沢山詰まってい…

食べても安心!ダイエットに役立つ「脂質食材10選」

こんにちは、Dand.Aの岸本です。「脂質はダイエットの天敵」と思われがちですが、脂質もダイエットには必要な栄養素の一つです。確かに、脂質はタンパク質や糖質よりもハイカロリーのため、食べ過ぎると肥満に結びつくという印象が強いのですが、実は身体の…

トレーニング直後の糖質が理想なカラダへの近道!?その理由とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 トレーニング直後にタンパク質と一緒に「糖質」を摂取することで、さらにトレーニング効果が得られることをご存知ですか? しっかり糖質を摂取するタイミングさえ把握すると、効率的に筋肉がつき理想なカラダを手に入れられ…

ダイエットの心強い味方!料理にもおやつにも使えるチーズの効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! ピザやハンバーガーによく使われるチーズ。カロリーが高く、ダイエットに不向きだと思う方も多いのではないでしょうか?しかし、このチーズにはダイエットをする方にとって嬉しい効果が沢山詰まっているんです!

【ダイエット編】プロトレーナーがオススメする低GI値「糖質食材」とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。しっかり筋肉をつけて、引き締まった体を手に入れるための食事として、タンパク質以外にも糖質摂取が必要不可欠です。ただカロリーを意識するだけでなく、低GI値の食事を心掛けることがダイエットの重要なポイントになります。

知らなきゃ損する!「ブロッコリースプラウト」のダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。ブロッコリースプラウトは、様々なTVに取り上げられるほど、今大人気のスーパーフードの一種です。見た目はカイワレ大根に似ていますが、スプラウトの中でも栄養価が高く、ダイエットに効果的な食材です。

鶏むね肉を美味しく食べる方法!誰でもできる柔らか調理法を公開

こんにちは、Dand.Aの岸本です。鶏むね肉は、ささみと同様に値段が安くて高タンパク低カロリーなので、ダイエットには最適な食材です。ですが、ほかの肉類に比べて低脂肪な為、パサついてしまったり、硬くなりがちです。じっくり低温調理をしたり、片栗粉な…

プロトレーナーも食べてる!さつまいもがダイエットや筋トレにもオススメな訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!さつまいもと言うと、甘みが強く糖質も含まれており食べ過ぎてしまうと太る…と、ダイエットや筋トレには不向きと思われる方もいるかもしれません。しかし、このさつまいもはプロのトレーナーも食事に取り入れている位凄い食材…

アボカドを食べるとなぜ痩せる?ダイエット食材として選ばれる理由とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。アボカドは豊富な栄養素のため「森のバター」とも呼ばれています。その名からも分かるように豊富に油を含んでおり、その量は果肉の20%近くに当たります。油は太ると思われがちですが、このアボカドに含まれる油や豊富な栄養…

改めて知りたい!ヨーグルトがダイエットにも健康にも良い訳とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です! 便秘改善など腸の働きを良くしてくれるヘルシーなイメージのあるヨーグルト。最近ではホットヨーグルトや夜ヨーグルトダイエットと言った様々な方法の食べ方も話題になっていますよね。実際にヨーグルトには健康な体作りには…

ダイエットや健康に効果的な「アーモンド」天然サプリメントといわれる理由とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!数あるナッツの中でも、特に高い健康効果で知られているのが「アーモンド」。アーモンドと聞くと「高カロリーで太りやすい」、「ニキビが出来てしまう」というイメージを持たれがちですが、実はダイエットしたい人にとっても…

ダイエットの成功には朝食が不可欠!その驚くべき効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 「朝食を抜くと痩せる」という情報もありますが、せっかくダイエットのためにトレーニングを行っていても、朝食を抜くことにより筋肉が付きにくくなり、綺麗な体を手に入れることが出来なくなってしまいます。“ ダイエットを…

粘りが大切!オクラのネバネバがダイエットや便秘にいいわけとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!天ぷらの具材やお蕎麦などの付け合わせとしてよく食べられるオクラ。ネバッとした独特の食感が特徴的なオクラですが、ヘルシーな食材としてサラダなどに取り入れる人も多いのではないでしょうか?そんなオクラには沢山のダイ…

話題のスーパー海藻「アカモク」その驚くべきダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。海藻はダイエットや健康に良い食材として知られていますが、中でも一押しなのが「アカモク」海藻類の中でも特に豊富な栄養素を含んでいるため、とてもダイエットに効果的なスーパーフードとして注目度が高まっています!

食卓の彩に欠かせない『トマト』実はダイエットにも欠かせない食材だった!?

こんにちは、Dand.Aの金子です! サラダを食べる時、多くの場面で入っている野菜が『トマト』ですよね。一時期はトマトダイエットと呼ばれるダイエット法も流行する位、トマトには健康にも美容にも良いとされています。しかし、ただ漠然とトマトを食べている…

お手軽ダイエット食材「べビーリーフ」その優秀過ぎる栄養素とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。まだまだ日本では注目され始めの「ベビーリーフ」ベビーリーフは欧米で人気のある健康食材であり、一般的に多く食されています。健康以外にもダイエットに効果的な栄養素、カロリーどちらの観点からみても優れた食材となって…

改めて知りたいダイエット食材の代名詞『鶏肉』について徹底解説

こんにちは、Dand.Aの金子です! お肉でダイエット食材と言えばやはり『鶏肉』ですよね!一般的にもダイエットにはササミや胸肉など幅広く活用する事で知られていますが、では具体的に鶏肉の何がダイエットに適しているのかご存じですか?今日は改めて確認し…

栄養の宝庫!筋トレにもダイエットにも便利な卵の力!!

こんにちは、Dand.Aの金子です!卵はタンパク質が豊富なのは勿論の事、その他の栄養も多く含まれているスーパー食材です。.何よりも『生で良し』『焼いて良し』『茹でて良し』と、様々なバリエーションがあり、飽きづらいという面が嬉しいですよね!健康的に…

痩せるには羊肉(ラム肉・マトン肉)が最適!そのダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 肉類は、高タンパク質でビタミンやミネラルがバランス良く含まれているためダイエットには欠かせない食材です。特に肉類の中でもヘルシーでダイエット向きといわれているのが、羊肉(ラム肉・マトン肉)です。羊肉にはダイエ…

プロトレーナーが選ぶ「高タンパク低脂質の食材」とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。引き締まった体を手に入れるためには、筋トレ以外にもタンパク質の摂取が必要不可欠です。タンパク質のなかでも、肉類に含まれているタンパク質と大豆製品に含まれているタンパク質では働きが違います。 そのため、一種類の食…

ビタミンAを摂取していますか?ダイエットに役立つその効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 ダイエットを成功させるためには、毎回のトレーニングを万全なコンディションで行うことが必要です。そのためには、常に健康な状態を維持しなければいけません。健康に欠かせない免疫力の向上に関わる栄養素のひとつが「ビタ…

亜鉛で筋肉の成長がスピードアップ!?効果的な摂取方法とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 亜鉛は、筋肉が超回復するときに必要な栄養素で、亜鉛が不足していると筋肉はスムーズに成長してくれません。正しい方法で筋トレを頑張っているのに、効果がイマイチ感じられない方は、亜鉛不足の可能性があります。そんな時…

驚くべき牛肉のダイエット効果!!痩せたい人こそ牛肉を食べるべき理由

こんにちは、Dand.Aの岸本です。ダイエット食材といえば、鶏むね肉やササミ肉が一般的ですが、ダイエットには牛肉が抜群な効果があることはご存知でしたか!? 「牛肉は太りそうな気がする・・・」と、ダイエットの敵だと思われてきた牛肉こそダイエットに欠…

ビタミンEを摂取していますか?ダイエットに役立つその効果とは

こんにちは、Dand.Aの岸本です。ダイエットに効果的といわれている「ビタミンE」は、若返りのビタミンともいわれ人気のある栄養素です。毎日の食事でビタミンEを摂取することにより、ダイエット効果以外にも高いアンチエイジング効果も期待が出来ます!

自然と痩せやすい体に!?カフェインのダイエット効果を解説!

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 愛飲している方も多いコーヒーや紅茶ですが、その中に含まれる「カフェイン」には脳の覚醒作用以外にも、ダイエットに絶大な効果があります。効率よくカフェインを摂取すると自然と痩せやすい体を手に入れられるんです! た…

発酵食品はダイエットに最適!今日から食べたい食材5選

こんにちは、Dand.Aの岸本です。 最近では健康食材として注目を浴びている発酵食品ですが、ダイエットにも絶大な効果があることはご存知でしたか? いつもの食事に発酵食品を一品取り入れるだけで、痩せやすい体を手に入れられるんです!

最強の食材ブロッコリー!その凄すぎる効果を徹底解説!!

こんにちは、Dand.Aの金子です!ボディメイクやダイエットを行っている人の食事で、必ずと言っていいほど食べている食材…それが「ブロッコリー」 このブロッコリーには、体作りだけでなく美容や健康にも良い成分が豊富に含まれており、ブロッコリーダイエッ…