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ダイエットしたい女性こそ筋トレをするべき理由

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こんにちは、Dand.Aの岸本です。

 

筋トレといえば男性が行うことが一般的に思われがちでしたが、最近ではモデルや海外セレブの影響もあって体を鍛える女性が増えてきました。
ですが、なぜ筋トレが必要なのか?と思う方も少なくありません。


本日は、女性が筋トレをすることによってどのようなメリットがあるのか解説していきます。

 

 

1. 基礎代謝がUPして太りにくい体に

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筋肉をつけることで基礎代謝がUPします。基礎代謝量がUPすると普段の生活の中でもカロリー消費、エネルギー消費量が向上して常に太りにくい体になります。
ジョギングのような有酸素運動で筋肉をつける事は難しく、一時的には痩せますが止めてしまうと基礎代謝がUPするわけではないので、有酸素運動のみのダイエットはリバウンドするリスクが高いです。
筋肉をつける為には筋トレ(無酸素運動)が必要です。

 

2. 理想的なメリハリのあるボディラインに

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体は筋肉を使って脂肪を持ち上げているので、年齢と共に筋力が低下すると脂肪を支えられなくなりたるんでしまいます。
有酸素運動や食事制限の様なダイエットでは、細いラインを目指すことができますが、ヒップアップ、バストアップなど、メリハリのあるボディラインになる為には筋トレが必要です。

 

3. 若返り「成長ホルモン」の分泌量増加

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筋トレをすると血行が良くなって栄養や水分が体中に行き届くようになります。
また新陳代謝もよくなるのでデトックス効果もあり、肌にハリが出てニキビなどもできにくくなります。
若返りホルモンともいわれる成長ホルモンは、筋トレをした後と就寝時に最も分泌されます。若い時は成長ホルモンの分泌量が多いので、髪の毛や肌のハリも保つことができましたが、加齢とともに成長ホルモンの分泌量が激減してしまいます。
筋トレをすることにより、加齢に負けず若返ること間違いなしです!

 

4. 女性は筋トレでムキムキにならないの?  

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「筋トレをするとムキムキになってしまうのでは?」と不安に思う方が多いのですが、正しい方法で行うと絶対にムキムキにはなりません。
筋肉増強の役割をもつ男性ホルモン(テストステロン)は、女性も多少分泌はされますが男性に比べ5〜10%といわれています。何年も筋トレを続けている女性でも、男性のような肥大した筋肉はつきにくいので安心して下さい!

 

筋トレを行う目的は、「綺麗に、カッコいい体になりたい」ということ以外にも、さまざまなメリットがあります。今まで有酸素運動やサプリメント、食事制限だけでダイエットをしていた方は、筋トレも是非実践してみてはどうでしょうか!?

 

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