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女性必見!!アンチエイジングに効果的なオススメ食材をご紹介

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こんにちは、Dand.Aの木原です。


いつまでも若々しく、引き締まった肌や体でいたいと思うほど、日々のトレーニング以外にもわたしたちの体を作る【食】にも気を配るべきです。

「人は食べたものでできている」といわれますが、アンチエイジングに効果的な食材とは、長い目でみて効果を得られるものですので、継続して取り入れることが必要です。

 

本日は、プロトレーナーが選ぶ、アンチエイジング食材をご紹介します!

 

 

1. なぜ人にはアンチエイジングが必要なのか?

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アンチエイジングとは「抗加齢」を意味する言葉です。人は実際の年齢に逆らうことは出来ないので、その意味としては「抗老化」となります。
「いつまでも若々しい心と体を維持したい」「実年齢よりも若く見られたい」という欲望は、老若男女すべての方に共通しているといえるでしょう。
その老化のスピードを止めることは不可能ですが、緩やかにすることは可能です。

“ 年齢を重ねても健康で美しくあり続ける ” それをサポートするのがアンチエイジングです。

 

2. アンチエイジング効果の高いオススメ食材

ケール

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一般的には『青汁』のイメージが強い野菜のケール。ケールは緑黄色野菜の王様と呼ばれるくらい、現代人に不足しがちな栄養をたっぷり含み、各栄養素の含有量は野菜の中でもトップクラスです。
近年では、さまざまな研究でもケールのアンチエイジング効果について報告されており、非常に注目が集まっています。
同じアブラナ科のブロッコリー、芽キャベツもアンチエイジングには効果的です。

※ケールのダイエット効果に関しては、こちらの記事をご参考下さい。

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ビーツ

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ロシア料理のボルシチに入っている真っ赤なビーツは、「奇跡の野菜」「食べる輸血」といわれるほど、栄養素が豊富な野菜です。赤い色素成分である「ベタシアニン」は、ポリフェノールの一種で、高い抗酸化作用があります。体内の活性酸素を取り除き、老化を防いでくれるので、アンチエイジング効果が期待できます。

※ビーツのダイエット効果に関しては、こちらの記事をご参考下さい。

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アボカド

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アボカドにはビタミンEがとても豊富に含まれています。ビタミンEは、抗酸化作用を持つビタミンの中でもその働きはトップクラスとされ、老化の原因の活性酸素が及ぼすさまざまな悪影響を排除することができます。

※アボカドのダイエット効果に関しては、こちらの記事をご参考下さい。

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サケ

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サケが赤色をしているのは、アスタキサンチンを持つオキアミなどのプランクトンを食べることでもともとは、白身の魚ですが体に、アスタキサンチンを蓄えて赤色に染めます。この「アスタキサンチン」には、強力な抗酸化力があり、ビタミンEの1000倍といわれています。

 

キウイフルーツ

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強い抗酸化作用があり、免疫力強化にも効果的なビタミンC。キウイのビタミンCの含有量は他のフルーツに比べて抜群に多く、グリーンキウイ1個で1日に必要なビタミンCの約70%、ゴールデンキウイでは1個で必要量を全て摂取できます。

※キウイフルーツのダイエット効果に関しては、こちらの記事をご参考下さい。

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アーモンド

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アンチエイジング効果のあるビタミンEは、数あるナッツの中でも特にアーモンドに多く含まれています。また脂肪燃焼に欠かせないビタミンB2や食物繊維も豊富なため、ダイエットの効果的です。

※アーモンドのダイエット効果に関しては、こちらの記事をご参考下さい。

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日頃からアンチエイジングを意識し、見た目の若々しさを維持することは、人に快活な印象を与えるだけに、多くのビジネスパーソンにとっても人事ではないはずです。

是非、今日からアンチエイジングを意識した食生活をスタートしましょう!


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