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迷ったらコレ!初心者にオススメのマルチビタミン6選

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こんにちは、Dand.Aの木原です。

マルチビタミンは、ダイエット以外にも健康や美容のために役立つサプリメントです。
薬局や通販などで購入する事ができる身近なサプリメントのひとつですが、実際どれを買えばいいか悩む…なんて方も多いのではないでしょうか?


本日は、プロトレーナーがオススメする「マルチビタミン」をご紹介します!

 

1. 主なマルチビタミンの効果とは

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マルチビタミンを摂取することにより、普段の食生活では不足しているビタミンを摂取することができます。各ビタミンの主な働きをまとめました。


・ビタミンC・・・老化や病気から体を守る効果、美白・美肌効果、免疫力の向上、ストレスをやわらげる、白内障の予防・改善、貧血を予防する

・ビタミンB1・・・炭水化物(糖質)の代謝を促し、疲労回復効果、神経機能を正常に保つ

・ビタミンB2・・・脂肪を燃焼させ、エネルギー代謝や細胞の新陳代謝を促進、成長を促進する、生活習慣病の予防・改善効果、糖尿病を予防する、粘膜や皮膚を健康に保つ

・ナイアシン・・・粘膜や皮膚を健康に保つ、二日酔いを防ぐ効果、血行を促進する

・パントテン酸・・・ストレスをやわらげる、動脈硬化を予防する、肌と髪の健康を保つ

・ビタミンB6・・・たんぱく質の分解や合成を助ける、成長を促進する効果、脂肪肝を予防する、動脈硬化の予防、神経機能を正常に保つ、アレルギー症状を緩和、月経前症候群 の症状を緩和する、つわりの症状を緩和する 

・ビオチン・・・糖の代謝を助ける、皮膚や粘膜の健康維持を助ける、アトピー性皮膚炎を改善する

・葉酸・・・胎児の神経管閉鎖障害を予防する、成長を促進、貧血を予防する、動脈硬化を予防する、脳の機能を改善

・ビタミンB12・・・貧血の予防、神経機能を正常に保つ、睡眠を促す

※マルチビタミンのダイエットや筋トレへの影響に関しては、こちらの記事をご参考下さい。

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2. プロトレーナーが厳選!!オススメのマルチビタミン

【Gaspari Nutrition】ANAVITE

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The Dragon Slayerの異名を持つ元ボディビルダー Rich Gaspari氏によって設立された、ギャスパリ社のマルチビタミン&ミネラルです。日本でも数多くのトレーニーが愛用しています。
アスリート向けのサプリメントのため、通常のマルチビタミンと比べると、それぞれの栄養成分の含有量が高くなっています。

脂肪燃焼や筋持久力を向上する「L-カルニチン」「ベータアラニン」も配合されています。

※カルニチンのダイエット効果に関しては、こちらの記事をご参考ください。

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【Optimum Nutrition】OPTI-MEN

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アメリカのメーカーでプロテインやエクササイズ関連で世界的に有名なOptimum Nutrition社が出しているマルチビタミンです。プロテインのゴールドスタンダードも大変人気が高いです。
基本的なビタミン・ミネラルは必要量の約2~3倍含まれています。

さらに美容に効果的な「ビオチン」、野菜・果物パウダーで「ポリフェノール」も多く含まれています。

 

【MegaFood】One Daily

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MegaFoodは「ホールフード」のサプリメントを製造しているメーカーです。
ホールフードサプリメントとは、野菜や果物の皮、種、根の部分まで原料をまるごと使用しているサプリメントの事です。
野菜や果物には皮、種、根に栄養素が多くある為、丸ごと体内に取り入れることが出来ます。

そしてMegaFoodは100%天然成分で出来ているため、余計な化学成分、添加物も使用されていません。

 

【Kentai】メガマルチビタミン&ミネラル

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日本初のスポーツプロテインを発売したことでも有名な、健康体力研究所のマルチビタミンです。
アスリート用のハイスペックベースサプリという位置づけの商品のため、筋肉の合成に不可欠なビタミン、ミネラルが多く配合されています。

また、栄養の吸収率アップ、脂肪燃焼に効果的な「バイオペイン」、脂肪蓄積の抑制効果のある「ラクトフェリン」も含まれています。

 

【Nature Made】スーパーマルチビタミン&ミネラル

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ネイチャーメイドは、Pharmavite LLCというカリフォルニアに本社を置く合同会社の商品です。薬局でよく見かけるサプリメントです。
約50年の歴史があるネイチャーメイドシリーズは、世界で最も売れており、アメリカの薬剤師が最も奨めたいサプリメントブランドに選ばれたこともあります。
ただし、スポーツ用サプリメントに比べ、それぞれの含有量が控えめになります。

 

【GOLD’S GYM】マルチビタミン&ミネラル

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数々のボディビルチャンピオンを輩出している、世界で最も有名なフィットネスジム「GOLD’S GYM」のマルチビタミン&ミネラルです。
ハードな筋トレをしている人を対象としたサプリメントのため、筋肉の合成に必要なビタミンB群が、他メーカーと比べて圧倒的に配合されています。

 

いかがだったでしょうか?
マルチビタミンは、ダイエットの効果を引き上げるほか、日常生活を元気に過ごしていくためにも欠かすことができない成分ですので、是非活用してみてください!

プライベートジムDand.Aではプロのトレーナーがダイエットに関する正しい知識や痩せる為の食事方法を伝授します。
ご興味ある方は下記URLから無料カウンセリングにご応募下さい。
お待ちしております。

Dand.A公式サイト

 

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