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ダイエット

雑穀米で健康的な食生活へ! 古来より日本人に親しまれてきた理由とは

こんにちは!Dand.Aの落合です。 皆さんは「雑穀米」を食べたことはありますか?白米に比べて、なかなか食卓に出てくる機会は少ないかと思いますが、実は雑穀米にはまだ知られていない健康に良い栄養素がとても豊富に含まれていたのです! 本日は、そんな雑…

美味しいだけではない!寿司ネタの定番「マグロ」はダイエットの強い味方だった

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! 刺身やお寿司を食べる日本人にとって「マグロ」は世代を問わずにとても人気のある魚で、なんと世界で獲れるマグロの1/4は日本人が消費しています。この定番食材のマグロですが、ただ美味しいだけではなく、ダイエット効果…

冬なのに夏野菜!?「冬瓜」の嬉しいダイエット効果をご紹介

こんにちは。Dand.Aの定岡です! サッパリとした味と、みずみずしい食感で煮物料理などに使われる夏野菜としておなじみの「冬瓜(とうがん)」ですが、そんな身近な食材の冬瓜には嬉しいダイエット効果があったのです! 本日は、冬瓜の栄養素や、なぜダイエ…

ダイエットの定番食材「豆腐」その栄養効果と相性のいい食材とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! よくお味噌汁など身近な料理で使用される「豆腐」は、私達にとても馴染み深い食材ですよね。そして豆腐の特徴と言えば、低カロリー・低糖質でダイエットにとても効果的なんです。その他に豆腐は、女性にとって非常に嬉しい…

太陽光を浴びるだけで瘦せやすい体に!ダイエットに効率的な理由とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! みなさん!太陽の光を浴びるだけで、瘦せやすい体質になることをご存知でしたか?その他にも、自律神経の乱れに深く関りをもつ生活リズムも整い、疲労の回復にも効果的という研究報告もあるほど、日光浴はとても素晴らしい…

低カロリーで美容効果抜群 「砂肝」を食べてダイエットを成功させよう!

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! ダイエットを行う上で欠かせない栄養素タンパク質ですね。タンパク質と言えば牛の赤身肉や鶏胸肉、ささみなどをイメージすると思いますが、実は「ホルモン」もタンパク質が豊富に含まれていて、ダイエットには非常に相性が…

運動効率を引き上げる!本来の「シューズ」の役割とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! トレーニングやスポーツを行う際に必ず身に付ける「シューズ」は皆さんはどのように選択していますか?安さを求めて購入している方もいらっしゃるのではないでしょうか?しかし、トレーニングやスポーツにおいて最もパフォ…

「キムチ」で脂肪燃焼を促進!健康にもいいといわれる理由とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! 脂肪燃焼や健康促進には辛い食材を取り入れると良い事をご存知でしょうか?その中で焼肉屋や食卓でよく食べられている「キムチ」が低カロリーでダイエット食材に向いていると話題です! 本日は、キムチがなぜダイエットや…

栄養価が低いは嘘!?「キュウリ」が身体にもたらす嬉しい効果とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! 夏野菜である「キュウリ」はダイエットや健康面で身体に良い影響を与えることをご存知でしょうか?キュウリなんて栄養価が低く、ほとんどが水分だと考える方も多いと思います。 しかし夏バテを予防できたり、浮腫みの改善…

【オススメ調味料】ローファットダイエット編

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! 数あるダイエット方法の1つである「ローファットダイエット」巷で話題の糖質を控える「ケトジェニックダイエット」とは違い、ローファットダイエットは脂質を制限する事を目的としたダイエット法になります。 ですが、食材…

【オススメ調味料】ケドジェニックダイエット編

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエットを行う上で食材選びは慎重に行いますよね?ですが、選んだ食材を調理する上で調味料の選択を間違ってしまうとダイエットの効果が下がってしまう恐れがあります。 本日は、ダイエット方法の一種である「ケトジェ…

平熱が低いと太りやすいって本当?簡単に体温が上がる方法をご紹介!!

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! 体温がダイエットや健康に大きな影響を与えることをご存知でしょうか?実は平熱が低いと風邪を引きやすかったり、ダイエットの効率が悪くなる恐れがあります。そういった面で平熱が高い方と比べると平熱が低い方は、さまざ…

ダイエット効果間違いなし!スーパーフルーツ「ブルーベリー」

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエットを行う時、「果物は糖質だからNGです。」と言われた事はないでしょうか?確かに、フルーツには糖質の成分である「果糖」が入っているので、ダイエットには懸念されやすいです。しかし、食べるタイミングと本来の…

痩せたいなら「サーモン」を食べましょう!お手軽レシピもご紹介!!

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエット食材といえば皆さん、何を思い浮かべますか?やはりヘルシーでタンパク質が豊富な鶏肉や牛の赤身でしょうか? 最近では、スーパーでも手軽に購入ができるサーモンがとてもダイエットに良いと評判です。サーモン…

1ヶ月で体の変化が!話題の【ケトジェニックダイエット】とは

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエットを成功させるには、さまざまなダイエットの方法がありますが、その中でも多くの方に活用されている「ケトジェニックダイエット」を皆さんはご存知でしょうか? 今回は、絶大な効果が期待できる『ケトジェニック…

自宅がジムに早変わり!?話題のサービス「オンラインパーソナルトレーニング」のご紹介

こんにちは、Dand.Aの岸本です! 新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、外出する機会が減り、体を動かすことが少なくなっていませんか?体を動かす機会が少なくなると、身体機能が低下するだけでなく、免疫力の低下、ストレスや脂肪も溜め込んでしまいます…

体調を崩しにくい体をつくる!免疫力を高める食生活のポイントとは

こんにちは、Dand.Aの伊澤です。「筋肉を付けると免疫力が高まり体調を崩しにくくなる」というのはよく知られていますが、日々筋肉を付けるためにトレーニングを行っていても一時的に免疫力が低下してしまうこともあります。常に体調を崩しにくい状態にする…

筋肉の競演「フィジーク」初心者にも分かりやすいボディビルとの違いとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!鍛え上げられた肉体を競う競技として知られている「ボディビル」。近年はフィットネスブームの高まりもあり、様々なボディビル系の大会やイベントを目にする事も多くなりました。そんな中、日本でも盛り上がりを見せているの…

マッチョはナゼ黒い!?日焼けのメリットデメリットとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!ムキムキな筋肉、引き締まったボディと聞いて思い浮かべるものと言えばボディビルそしてボディビルと言えば日焼けした肌なんてイメージありませんか?昔から筋トレ=日焼けというイメージを持っている人も少なくありません。で…

誰でもお手軽「お酢ダイエット」効果的な方法を知って綺麗に痩せよう

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットの定番になっている「お酢ダイエット」初めての方でも、何となく身体に良さそうなのは分かりますよね。お酢はダイエットにはもちろん、疲労回復や便秘解消などさまざまな効果が期待できる優秀な調味料なのです。 …

「おから」を使ってダイエット効果UP!簡単レシピもご紹介

こんにちは、Dand.Aの金子です!日本で古くから親しまれてきたヘルシー食材である「おから」ちょっとした和食や懐石料理で目にする機会もあれば、コンビニのお総菜などでも手軽に買える身近な食材の一つですよね!そんなおからは値段も安価で手に取りやすく…

誰にでも実践できる!有酸素運動の効果を最大限に上げる方法を解説します

こんにちは、Dand.Aの金子です!有酸素運動を行う時にどれ位のペースで、どれ位の距離を走ればいいのか悩んでいる方、多いのではないでしょうか? 有酸素運動を行う目的によってその方法は様々になりますが、実は専門的な知識が無くても有酸素運動の強度を設…

TVでも話題沸騰中の「きくらげ」その驚きのダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 コリコリとした独特な食感が特徴的で、よく中華料理に使用されることが多い「きくらげ」ですが、最近ではTVやネットでも取り上げられるくらいダイエットや健康に効果がある優秀な食材として話題沸騰中なのです。 本日は、そ…

ダイエット中でも大丈夫!焼き鳥屋で気を付けるべきポイントとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!大人になると何かと増えてくる飲み会や接待の機会。 普段なら何とも思わないかもしれませんが「ダイエット中」となると話は違ってきますよね?ダイエットする上で食事のコントロールは必要不可欠ですが、プライベートならまだ…

積極的に休む?「アクティブレスト」で疲れづらい体を作る方法とは

こんにちは、Dand.Aの金子です!皆さんは「家でゴロゴロしていたのに疲れが取れない…」「何もしてないのに体の疲れが溜まっていく…」という経験ありませんか?一般的に疲れを取るにはしっかりと睡眠を取ったり、お風呂に入ったりと様々な方法で疲労を軽減し…

ダイエットにはまず「よく噛んで食べる」ことがポイントです

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットをしようと思うと、どうしても食事内容の改善に目が行きませんか?また、綺麗に痩せるためにはトレーニングをすることも大切ですが、普段の生活の中でも痩せるための工夫はできます。そうした細かな工夫を取り入れ…

地味だけどコスパ◎実は栄養豊富な「もやし」のダイエット効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!庶民の味方となる食材は数多くあれど、一番身近な野菜として思い浮かべるものの一つが「もやし」ではないでしょうか?もやしと聞くと地味で少し質素なイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実際にはもやしはアレンジのし…

日本のスーパーフード「味噌」海外でも注目される理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 世界にはアサイーやチアシードのような色々なスーパーフードがあります。ですが、海外の栄養豊富なスーパーフードも魅力的ですが、日本にもそれに劣らないスーパーフードがあることはご存知でしょうか。 その海外でも注目さ…

低カロリーだけではない!海藻の重要な3つのダイエット成分をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 わかめや昆布などの海藻類は、カロリーが低くダイエットには欠かせない定番食材です。また低カロリーなだけでなく、海藻には痩せ体質を作る栄養成分が豊富に含まれています。いつもの食事に一品海藻料理をプラスするだけでも…

【調理師トレーナー直伝】炊飯器で作れる!超お手軽かんたんローストビーフの作り方

こんにちは、Dand.Aの金子です!高タンパクでダイエットにも筋トレにも便利なローストビーフ。スーパーやデパートで買うと少し高価なイメージが強いですが、お家で作るとなると焼き加減を調整してじっくりと作り上げる難しい料理…なんて思いますよね?しかし…