Fitness Press

- フィットネスプレス -

食事管理

雑穀米で健康的な食生活へ! 古来より日本人に親しまれてきた理由とは

こんにちは!Dand.Aの落合です。 皆さんは「雑穀米」を食べたことはありますか?白米に比べて、なかなか食卓に出てくる機会は少ないかと思いますが、実は雑穀米にはまだ知られていない健康に良い栄養素がとても豊富に含まれていたのです! 本日は、そんな雑…

美味しいだけではない!寿司ネタの定番「マグロ」はダイエットの強い味方だった

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! 刺身やお寿司を食べる日本人にとって「マグロ」は世代を問わずにとても人気のある魚で、なんと世界で獲れるマグロの1/4は日本人が消費しています。この定番食材のマグロですが、ただ美味しいだけではなく、ダイエット効果…

冬なのに夏野菜!?「冬瓜」の嬉しいダイエット効果をご紹介

こんにちは。Dand.Aの定岡です! サッパリとした味と、みずみずしい食感で煮物料理などに使われる夏野菜としておなじみの「冬瓜(とうがん)」ですが、そんな身近な食材の冬瓜には嬉しいダイエット効果があったのです! 本日は、冬瓜の栄養素や、なぜダイエ…

カラダの中から健康的に美しく「ゴールデンベリー」の注目される美容効果とは

こんにちは、Dand.Aの落合です! みなさんは「ゴールデンベリー」という果実をご存知でしょうか?日本ではまだ認知度の低い果実ですが、実は美容にとても効果的な食材で、数多くの女優やモデルがリピートする程の食材なんです! 本日は、そんな話題のゴール…

ダイエットの定番食材「豆腐」その栄養効果と相性のいい食材とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! よくお味噌汁など身近な料理で使用される「豆腐」は、私達にとても馴染み深い食材ですよね。そして豆腐の特徴と言えば、低カロリー・低糖質でダイエットにとても効果的なんです。その他に豆腐は、女性にとって非常に嬉しい…

低カロリーで美容効果抜群 「砂肝」を食べてダイエットを成功させよう!

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! ダイエットを行う上で欠かせない栄養素タンパク質ですね。タンパク質と言えば牛の赤身肉や鶏胸肉、ささみなどをイメージすると思いますが、実は「ホルモン」もタンパク質が豊富に含まれていて、ダイエットには非常に相性が…

「ほうれん草」にはダイエットに必要な栄養素が全て含まれている⁉︎優秀過ぎる栄養効果をご紹介!

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! 低糖質で食物繊維が豊富なダイエットに有効的な野菜と言えば、皆さん何を思い浮かべますか?真っ先に思いつくのが多くのダイエッターに食されているブロッコリーではないでしょうか。確かにブロッコリーはダイエットにはと…

貝類トップの栄養素!?ダイエット・健康促進にはアサリを摂取しよう!!

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! お味噌汁との相性がとても良い「アサリ」は、ダイエットや健康促進にはとても良い成分が豊富に含まれています。気にせず摂取しているアサリには実は嬉しい効果がたくさんあったのです! 本日は、アサリを摂取する事で体に…

「キムチ」で脂肪燃焼を促進!健康にもいいといわれる理由とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! 脂肪燃焼や健康促進には辛い食材を取り入れると良い事をご存知でしょうか?その中で焼肉屋や食卓でよく食べられている「キムチ」が低カロリーでダイエット食材に向いていると話題です! 本日は、キムチがなぜダイエットや…

パワー発揮の起爆剤!トレーニング前に「和菓子」を摂取しよう!!

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! トレーニング前に「和菓子」を食べるトレーニーが多いことをご存知でしょうか?ボディメイクをする上で、トレーニングと同じくらい食事からの栄養がとても重要になります。中でもトレーニングを行う前の栄養補給は、そのト…

栄養価が低いは嘘!?「キュウリ」が身体にもたらす嬉しい効果とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! 夏野菜である「キュウリ」はダイエットや健康面で身体に良い影響を与えることをご存知でしょうか?キュウリなんて栄養価が低く、ほとんどが水分だと考える方も多いと思います。 しかし夏バテを予防できたり、浮腫みの改善…

砂糖の代わりに使いたい「天然甘味料」オススメ3選

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! ダイエットを長い間継続していると甘い物を食べたくなったり、ついつい「砂糖」が入っている食材に手を付けてしまう事あるのではないでしょうか? そんな時は、砂糖より糖質の量が抑えられている天然素材から作られている…

「人工甘味料」って体に有害?無害?その種類と体にもたらす影響とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! ダイエットを長い間継続すると甘い物を食べたくなったり、ジャンクフードを食べたくなる事はないでしょうか?そんな時、心の気休めになる「人工甘味料」をうまく利用することで食欲を抑える事ができます。ですが、大量に摂…

【オススメ調味料】ローファットダイエット編

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! 数あるダイエット方法の1つである「ローファットダイエット」巷で話題の糖質を控える「ケトジェニックダイエット」とは違い、ローファットダイエットは脂質を制限する事を目的としたダイエット法になります。 ですが、食材…

【オススメ調味料】ケドジェニックダイエット編

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエットを行う上で食材選びは慎重に行いますよね?ですが、選んだ食材を調理する上で調味料の選択を間違ってしまうとダイエットの効果が下がってしまう恐れがあります。 本日は、ダイエット方法の一種である「ケトジェ…

平熱が低いと太りやすいって本当?簡単に体温が上がる方法をご紹介!!

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! 体温がダイエットや健康に大きな影響を与えることをご存知でしょうか?実は平熱が低いと風邪を引きやすかったり、ダイエットの効率が悪くなる恐れがあります。そういった面で平熱が高い方と比べると平熱が低い方は、さまざ…

ダイエット効果間違いなし!スーパーフルーツ「ブルーベリー」

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエットを行う時、「果物は糖質だからNGです。」と言われた事はないでしょうか?確かに、フルーツには糖質の成分である「果糖」が入っているので、ダイエットには懸念されやすいです。しかし、食べるタイミングと本来の…

ただ混ぜるだけで丈夫に美しくなる!?「蜂蜜」の嬉しい効能をご紹介!

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! 春から夏、秋から冬などといった季節の変わり目には、気温や天気の変化が多くなりますね。そのような時に体調を崩してしまうことやお肌のトラブルが起きやすくなってしまいます。 そんな時には身近な食材「蜂蜜」が活躍を…

痩せたいなら「サーモン」を食べましょう!お手軽レシピもご紹介!!

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエット食材といえば皆さん、何を思い浮かべますか?やはりヘルシーでタンパク質が豊富な鶏肉や牛の赤身でしょうか? 最近では、スーパーでも手軽に購入ができるサーモンがとてもダイエットに良いと評判です。サーモン…

1ヶ月で体の変化が!話題の【ケトジェニックダイエット】とは

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエットを成功させるには、さまざまなダイエットの方法がありますが、その中でも多くの方に活用されている「ケトジェニックダイエット」を皆さんはご存知でしょうか? 今回は、絶大な効果が期待できる『ケトジェニック…

自宅がジムに早変わり!?話題のサービス「オンラインパーソナルトレーニング」のご紹介

こんにちは、Dand.Aの岸本です! 新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、外出する機会が減り、体を動かすことが少なくなっていませんか?体を動かす機会が少なくなると、身体機能が低下するだけでなく、免疫力の低下、ストレスや脂肪も溜め込んでしまいます…

体調を崩しにくい体をつくる!免疫力を高める食生活のポイントとは

こんにちは、Dand.Aの伊澤です。「筋肉を付けると免疫力が高まり体調を崩しにくくなる」というのはよく知られていますが、日々筋肉を付けるためにトレーニングを行っていても一時的に免疫力が低下してしまうこともあります。常に体調を崩しにくい状態にする…

誰でもお手軽「お酢ダイエット」効果的な方法を知って綺麗に痩せよう

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットの定番になっている「お酢ダイエット」初めての方でも、何となく身体に良さそうなのは分かりますよね。お酢はダイエットにはもちろん、疲労回復や便秘解消などさまざまな効果が期待できる優秀な調味料なのです。 …

ストレス暖和だけじゃない!注目の栄養素「GABA」の効果とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 リラックス効果をもたらす栄養素として知られている「GABA(ギャバ)」最近では、チョコレートなどGABAが含まれた商品が多く店頭に並び、一般生活者にとっても、日常的なストレスの軽減に役立っています。 このストレス暖和…

「おから」を使ってダイエット効果UP!簡単レシピもご紹介

こんにちは、Dand.Aの金子です!日本で古くから親しまれてきたヘルシー食材である「おから」ちょっとした和食や懐石料理で目にする機会もあれば、コンビニのお総菜などでも手軽に買える身近な食材の一つですよね!そんなおからは値段も安価で手に取りやすく…

海外でも大注目の「甘酒」酒粕と米麹どちらがダイエットに効果的?種類別の栄養成分とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。牛乳やヨーグルトほどには馴染みのない甘酒ですが、海外セレブの間では美と健康、ダイエットに効果の高い「ジャパニーズ・ヨーグルト」として愛用されています。この話題の甘酒ですが、米麹、酒粕、原料の違いにより効果が異…

TVでも話題沸騰中の「きくらげ」その驚きのダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 コリコリとした独特な食感が特徴的で、よく中華料理に使用されることが多い「きくらげ」ですが、最近ではTVやネットでも取り上げられるくらいダイエットや健康に効果がある優秀な食材として話題沸騰中なのです。 本日は、そ…

ダイエット中でも大丈夫!焼き鳥屋で気を付けるべきポイントとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!大人になると何かと増えてくる飲み会や接待の機会。 普段なら何とも思わないかもしれませんが「ダイエット中」となると話は違ってきますよね?ダイエットする上で食事のコントロールは必要不可欠ですが、プライベートならまだ…

ダイエットにはまず「よく噛んで食べる」ことがポイントです

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットをしようと思うと、どうしても食事内容の改善に目が行きませんか?また、綺麗に痩せるためにはトレーニングをすることも大切ですが、普段の生活の中でも痩せるための工夫はできます。そうした細かな工夫を取り入れ…

地味だけどコスパ◎実は栄養豊富な「もやし」のダイエット効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!庶民の味方となる食材は数多くあれど、一番身近な野菜として思い浮かべるものの一つが「もやし」ではないでしょうか?もやしと聞くと地味で少し質素なイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実際にはもやしはアレンジのし…