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食事管理

貝類トップの栄養素!?ダイエット・健康促進にはアサリを摂取しよう!!

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! お味噌汁との相性がとても良い「アサリ」は、ダイエットや健康促進にはとても良い成分が豊富に含まれています。気にせず摂取しているアサリには実は嬉しい効果がたくさんあったのです! 本日は、アサリを摂取する事で体に…

「キムチ」で脂肪燃焼を促進!健康にもいいといわれる理由とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! 脂肪燃焼や健康促進には辛い食材を取り入れると良い事をご存知でしょうか?その中で焼肉屋や食卓でよく食べられている「キムチ」が低カロリーでダイエット食材に向いていると話題です! 本日は、キムチがなぜダイエットや…

パワー発揮の起爆剤!トレーニング前に「和菓子」を摂取しよう!!

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! トレーニング前に「和菓子」を食べるトレーニーが多いことをご存知でしょうか?ボディメイクをする上で、トレーニングと同じくらい食事からの栄養がとても重要になります。中でもトレーニングを行う前の栄養補給は、そのト…

栄養価が低いは嘘!?「キュウリ」が身体にもたらす嬉しい効果とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! 夏野菜である「キュウリ」はダイエットや健康面で身体に良い影響を与えることをご存知でしょうか?キュウリなんて栄養価が低く、ほとんどが水分だと考える方も多いと思います。 しかし夏バテを予防できたり、浮腫みの改善…

砂糖の代わりに使いたい「天然甘味料」オススメ3選

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! ダイエットを長い間継続していると甘い物を食べたくなったり、ついつい「砂糖」が入っている食材に手を付けてしまう事あるのではないでしょうか? そんな時は、砂糖より糖質の量が抑えられている天然素材から作られている…

「人工甘味料」って体に有害?無害?その種類と体にもたらす影響とは

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! ダイエットを長い間継続すると甘い物を食べたくなったり、ジャンクフードを食べたくなる事はないでしょうか?そんな時、心の気休めになる「人工甘味料」をうまく利用することで食欲を抑える事ができます。ですが、大量に摂…

【オススメ調味料】ローファットダイエット編

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! 数あるダイエット方法の1つである「ローファットダイエット」巷で話題の糖質を控える「ケトジェニックダイエット」とは違い、ローファットダイエットは脂質を制限する事を目的としたダイエット法になります。 ですが、食材…

【オススメ調味料】ケドジェニックダイエット編

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエットを行う上で食材選びは慎重に行いますよね?ですが、選んだ食材を調理する上で調味料の選択を間違ってしまうとダイエットの効果が下がってしまう恐れがあります。 本日は、ダイエット方法の一種である「ケトジェ…

平熱が低いと太りやすいって本当?簡単に体温が上がる方法をご紹介!!

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! 体温がダイエットや健康に大きな影響を与えることをご存知でしょうか?実は平熱が低いと風邪を引きやすかったり、ダイエットの効率が悪くなる恐れがあります。そういった面で平熱が高い方と比べると平熱が低い方は、さまざ…

ダイエット効果間違いなし!スーパーフルーツ「ブルーベリー」

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエットを行う時、「果物は糖質だからNGです。」と言われた事はないでしょうか?確かに、フルーツには糖質の成分である「果糖」が入っているので、ダイエットには懸念されやすいです。しかし、食べるタイミングと本来の…

ただ混ぜるだけで丈夫に美しくなる!?「蜂蜜」の嬉しい効能をご紹介!

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! 春から夏、秋から冬などといった季節の変わり目には、気温や天気の変化が多くなりますね。そのような時に体調を崩してしまうことやお肌のトラブルが起きやすくなってしまいます。 そんな時には身近な食材「蜂蜜」が活躍を…

痩せたいなら「サーモン」を食べましょう!お手軽レシピもご紹介!!

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエット食材といえば皆さん、何を思い浮かべますか?やはりヘルシーでタンパク質が豊富な鶏肉や牛の赤身でしょうか? 最近では、スーパーでも手軽に購入ができるサーモンがとてもダイエットに良いと評判です。サーモン…

1ヶ月で体の変化が!話題の【ケトジェニックダイエット】とは

こんにちは、Dand.Aの大谷内です! ダイエットを成功させるには、さまざまなダイエットの方法がありますが、その中でも多くの方に活用されている「ケトジェニックダイエット」を皆さんはご存知でしょうか? 今回は、絶大な効果が期待できる『ケトジェニック…

自宅がジムに早変わり!?話題のサービス「オンラインパーソナルトレーニング」のご紹介

こんにちは、Dand.Aの岸本です! 新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、外出する機会が減り、体を動かすことが少なくなっていませんか?体を動かす機会が少なくなると、身体機能が低下するだけでなく、免疫力の低下、ストレスや脂肪も溜め込んでしまいます…

体調を崩しにくい体をつくる!免疫力を高める食生活のポイントとは

こんにちは、Dand.Aの伊澤です。「筋肉を付けると免疫力が高まり体調を崩しにくくなる」というのはよく知られていますが、日々筋肉を付けるためにトレーニングを行っていても一時的に免疫力が低下してしまうこともあります。常に体調を崩しにくい状態にする…

誰でもお手軽「お酢ダイエット」効果的な方法を知って綺麗に痩せよう

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットの定番になっている「お酢ダイエット」初めての方でも、何となく身体に良さそうなのは分かりますよね。お酢はダイエットにはもちろん、疲労回復や便秘解消などさまざまな効果が期待できる優秀な調味料なのです。 …

ストレス暖和だけじゃない!注目の栄養素「GABA」の効果とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 リラックス効果をもたらす栄養素として知られている「GABA(ギャバ)」最近では、チョコレートなどGABAが含まれた商品が多く店頭に並び、一般生活者にとっても、日常的なストレスの軽減に役立っています。 このストレス暖和…

「おから」を使ってダイエット効果UP!簡単レシピもご紹介

こんにちは、Dand.Aの金子です!日本で古くから親しまれてきたヘルシー食材である「おから」ちょっとした和食や懐石料理で目にする機会もあれば、コンビニのお総菜などでも手軽に買える身近な食材の一つですよね!そんなおからは値段も安価で手に取りやすく…

海外でも大注目の「甘酒」酒粕と米麹どちらがダイエットに効果的?種類別の栄養成分とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。牛乳やヨーグルトほどには馴染みのない甘酒ですが、海外セレブの間では美と健康、ダイエットに効果の高い「ジャパニーズ・ヨーグルト」として愛用されています。この話題の甘酒ですが、米麹、酒粕、原料の違いにより効果が異…

TVでも話題沸騰中の「きくらげ」その驚きのダイエット効果とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 コリコリとした独特な食感が特徴的で、よく中華料理に使用されることが多い「きくらげ」ですが、最近ではTVやネットでも取り上げられるくらいダイエットや健康に効果がある優秀な食材として話題沸騰中なのです。 本日は、そ…

ダイエット中でも大丈夫!焼き鳥屋で気を付けるべきポイントとは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!大人になると何かと増えてくる飲み会や接待の機会。 普段なら何とも思わないかもしれませんが「ダイエット中」となると話は違ってきますよね?ダイエットする上で食事のコントロールは必要不可欠ですが、プライベートならまだ…

ダイエットにはまず「よく噛んで食べる」ことがポイントです

こんにちは、Dand.Aの木原です。 ダイエットをしようと思うと、どうしても食事内容の改善に目が行きませんか?また、綺麗に痩せるためにはトレーニングをすることも大切ですが、普段の生活の中でも痩せるための工夫はできます。そうした細かな工夫を取り入れ…

地味だけどコスパ◎実は栄養豊富な「もやし」のダイエット効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!庶民の味方となる食材は数多くあれど、一番身近な野菜として思い浮かべるものの一つが「もやし」ではないでしょうか?もやしと聞くと地味で少し質素なイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実際にはもやしはアレンジのし…

日本のスーパーフード「味噌」海外でも注目される理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 世界にはアサイーやチアシードのような色々なスーパーフードがあります。ですが、海外の栄養豊富なスーパーフードも魅力的ですが、日本にもそれに劣らないスーパーフードがあることはご存知でしょうか。 その海外でも注目さ…

低カロリーだけではない!海藻の重要な3つのダイエット成分をご紹介

こんにちは、Dand.Aの木原です。 わかめや昆布などの海藻類は、カロリーが低くダイエットには欠かせない定番食材です。また低カロリーなだけでなく、海藻には痩せ体質を作る栄養成分が豊富に含まれています。いつもの食事に一品海藻料理をプラスするだけでも…

【調理師トレーナー直伝】炊飯器で作れる!超お手軽かんたんローストビーフの作り方

こんにちは、Dand.Aの金子です!高タンパクでダイエットにも筋トレにも便利なローストビーフ。スーパーやデパートで買うと少し高価なイメージが強いですが、お家で作るとなると焼き加減を調整してじっくりと作り上げる難しい料理…なんて思いますよね?しかし…

疲労回復以外にも嬉しい効果が|コエンザイムQ10の魅力とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 以前は医薬品成分として使用されてきた「コエンザイムQ10」ですが、最近では " 疲労を回復する " など " 美容にいい " といった効果を謳った、さまざまな健康食品やサプリメントが販売されるようになりました。 このコエンザ…

スッキリ爽やか「レモン」の力!美容だけじゃない嬉しい効果とは?

こんにちは、Dand.Aの金子です!スッキリ爽やかな酸味や香りが特徴である「レモン」。レモンというとビタミンCが豊富なイメージで、美肌作りなどの美容効果を期待して食べる人が多いかと思います。しかし、レモンにはビタミンC以外にも沢山の成分が含まれて…

青いスーパーフード「スピルリナ」美容やダイエットに効果的な理由とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 最近は、サプリメントとしても世界中で注目されているスーパーフードの「スピルリナ」 スピルリナだけを食べていても生きていけるといわれるほど豊富な栄養素を含み、NASAでは宇宙食としての研究が進められているんです。ま…

ビタミンDが筋肥大の効果を促進!?その注目すべき効果とは

こんにちは、Dand.Aの木原です。 筋肉を効率よく成長させるためには、筋トレとともに栄養の摂取が重要です。特に大切な栄養素ということで有名なのは、タンパク質ですが、もうひとつ最近重要視されている栄養素が「ビタミンD」です。 ビタミンDには、体内の…