こんにちは、Dand.Aの岸本です。
ダイエットをするのであれば、自炊をした方が栄養バランスの良い食事が摂れますが、料理が苦手、忙しくて自炊をする時間がないなど、なかなか自炊だけでのダイエットは難しい方も多いのではないでしょうか？
コンビニ食ばかり食べていると、痩せるどころかむしろ太るという話もよく聞きますよね。
ですが、最近のコンビニはさまざまな方のニーズに応えるため、ダイエットに適した高タンパク低脂質の食材もたくさん売っています。
それらを上手く利用すれば、コンビニ食でもダイエットは可能になります。
本日は、セブンイレブンで手に入る高タンパク低脂質食材をご紹介します。
1. コンビニ食がダイエットにオススメな理由とは
ダイエットをする上で大切なのがカロリーや細かな含有量。コンビニは、栄養表示がされているため、意識しながら食品選ぶことができます。
外食の多くはメニュー表にカロリーを表記しているところが少ないのに対し、コンビニで売られている商品の殆どにはカロリー表記がされているためダイエットには便利です。
2. オススメ高タンパク低脂質食材 12選
サラダチキン
カロリー 121kcal
タンパク質 27g
脂質 1.0g
炭水化物 0.3g
価格 198円（税込213円）
ささみスモーク
カロリー 37kcal
タンパク質 8.3g
脂質 0.2g
炭水化物 0.6g
価格 138円（税込149円）
生ハムロース
カロリー 70kcal
タンパク質 10.3g
脂質 2.3g
炭水化物 2.1g
価格 148円（税込159円）
砂肝黒胡椒焼き
カロリー 126kcal
タンパク質 22.2g
脂質 3.2g
炭水化物 1.9g
価格 278円（税込300円）
販売地域関東、甲信越、北陸、中京
スモークタン
カロリー 123kcal
タンパク質 11.9g
脂質 7.7g
炭水化物 1.6g
価格 184円（税込198円）
納豆
カロリー 89kcal ※1パックあたり
タンパク質 6.9g
脂質 5.0g
炭水化物 5.8g
価格 68円（税込73円）
豆腐
カロリー 98kcal ※1パックあたり
タンパク質 8.0g
脂質 5.6g
炭水化物 3.9g
価格 100円（税込108円）
味付き半熟ゆでたまご
カロリー 66kcal
タンパク質 6g
脂質 4.4g
炭水化物 0.6g
価格 68円（税込73円）
さばの塩焼
カロリー 253kcal
タンパク質 15.8g
脂質 21g
炭水化物 0g
価格 260円（税込280円）※地域により異なります。
ほっけの塩焼
カロリー 100kcal
タンパク質 17.1g
脂質 3.5g
炭水化物 0.04g
価格 278円（税込300円）※地域により異なります。
紅鮭の塩焼
カロリー 92kcal
タンパク質 13.6g
脂質 4.1g
炭水化物 0.2g
価格 276円（税込298円）※地域により異なります。
子持ち焼ししゃも
カロリー 158kcal
タンパク質 13.2g
脂質 11.2g
炭水化物 1.1g
価格 184円（税込198円）
上記食材を選ぶことによって、コンビニ食でもダイエットに最適な高タンパク低脂質な食事ができます。
忙しさや料理が苦手という理由で、これまでダイエットを避けていた方も、是非この機会にお試しください！
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