こんにちは、Dand.Aの岸本です。
ダイエットにはタンパク質が必須栄養素です。ですが、なかなか外出先にプロテインを持ち運ぶことや、タイミングよく食事をする事が難しい場合があります。そのような時のタンパク質補給に役立つのが「プロテインバー」
外出時にプロテインバーを鞄に忍ばせておけば、手軽にタンパク質を補給でき、さらにトレーニングの効果を感じることができるでしょう。
本日は、プロトレーナーが厳選するお勧めプロテインバーをご紹介します。
1. プロテインバーとは
プロテインバーとは、プロテイン（タンパク質）が豊富に含まれたスティックタイプの補助食品のことです。
通常のプロテイン等と比較すると多少タンパク質量は劣りますが、手軽さ・食べやすさ・場所を問わないなどプロテインにはない便利さを持っています。
2. プロテインバーを活用するタイミングは？
外出時や、食事と食事の間など時間が空いてしまう時の間食にプロテインバーを活用すると良いでしょう。
間食を取り入れることにより、長時間の空腹を抑え、ドカ食いの防止、筋肉の分解を抑えることが出来るためです。
3. 厳選プロテインバーをご紹介
PROTEIN CRISP【BSN Syntha-6】
栄養成分表示 1本（57g）あたり
エネルギー 240kcal
タンパク質 20g
脂質 7g
糖質 4g
※フレーバーにより多少の誤差があります。
海外プロテインの有名どころの一つ、BSN社のプロテインバー。1本あたり20gという豊富なタンパク質含有量以外に、カルシウム、鉄、カリウムも含まれています。
様々な通販サイトの口コミでも、数あるプロテインバーの中でも特にサクサクとした食感で食べやすいと高評価です。
BSN プロテインバー 【57g x 12本】クリスプ チョコレートクランチ味 BSN Protein Crisp Protein Bar Chocolate Crunch
QUEST BAR【Quest Nutrition】
栄養成分表示 1本（57g）あたり
エネルギー 190kcal
タンパク質 21g
脂質 8g
糖質 4g
※フレーバーにより多少の誤差があります。
アメリカのプロテインバーの中でも人気の誇るプロテインバーです。種類により多少は異なりますが、1本にタンパク質が20g程含まれています。
グルテンフリーで食物繊維の含有量も高いため、ダイエット以外にも、健康的な食事を心掛けている方にもお勧めのプロテインバーです。
【お試し18本セット】Quest Bar Nutrition Protein Bar クエストバー プロテインバー バラエティ パック
COMBAT CRUNCH 【Muscle Pharm】
栄養成分表示 1本（63g）あたり
エネルギー 210kcal
タンパク質 20g
脂質 7g
糖質 5g
※フレーバーにより多少の誤差があります。
サプリメントやトレーニングウエアでも有名なMuscle Pharmのプロテインバーです。タンパク質の含有量率が40%と驚異的な高さで、数あるプロテインバーの中でも上位を誇ります。
大きく食べ応えがあり、美味しいと評判の高いプロテインバーです。
Premier Protein BAR【Premier Protein】
栄養成分表示 1本（72g）あたり
エネルギー 290kcal
タンパク質 30g
脂質 6g
糖質 22g
※フレーバーにより多少の誤差があります。
1本あたりのタンパク質含有量が30gと高タンパク質で魅力的なプロテインバーです。ですが、カロリーは290kcalとハイカロリー、糖質の量も高いので、ダイエットよりはトレーニング向きのプロテインバーといえます。身近なコストコでも安く購入することができるため、お勧めとしてご紹介させていただきます。
プロフィットささみプロテインバー【丸善】
栄養成分表示 1本（65g）あたり
エネルギー 69kcal
タンパク質 11.1g
脂質 0.7g
炭水化物 4.5g
おかし代わりの甘いプロテインバーが中心のなか、このささみプロテインバーはサラダや料理にも使用ができる、ソーセージ状のプロテインバーです。
一部取り扱いのない店舗があるようですが、ナチュラルローソンで購入することができます。
[丸善] プロフィット プロテインバー ◆ブラックペッパー◆ ソーセージ型鶏ささみ （1箱10袋入り） ★サンプルプレゼントCP★
プロテインバーはとても便利なものですが、プロテインバーを摂るだけで痩せるわけではありません。ですが、痩せやすい体づくりに、プロテインバーは効果を発揮してくれます。しっかりと食事を食べたうえで、栄養の補助として活用していきましょう！
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