Fitness Press

- フィットネスプレス -

知らなきゃ損をする「オメガ7脂肪酸」の美肌・ダイエット効果とは

f:id:dand-a20170201:20201101172531j:image

こんにちは。Dand.Aの大谷内です! 

健康を意識される方を中心に「カラダに良い油」が注目を集めています。その中でもオメガ3.6.9はどこかで耳にしたことがあるのではないかと思います。
では、オメガ7脂肪酸をご存知でしょうか?

本日は、オメガ7脂肪酸が体にもたらす効果とオメガ7を多く含む食材についてご紹介します!

 

1. オメガ7脂肪酸とは? 

f:id:dand-a20170201:20201103123552j:image

オメガ7脂肪酸は、「パルミトレイン酸・パクセン酸・マルガロレイン酸」を含む不飽和脂肪酸の1種で、血糖値を下げて太りにくい体を作る事や糖尿病・脳卒中の生活習慣病を予防する効果も期待できます。 

 

2. オメガ7を摂取するメリットとは? 

オメガ7に含まれるパルミトレイン酸で「美肌効果 」

f:id:dand-a20170201:20201101172543j:image

オメガ7に含まれるパルミトレイン酸は、皮膚に1割程度含まれています。加齢とともに肌が荒れやすくなるのは、パルミトレイン酸が減少していく為だと最近の研究で判明しました。その他に肌の傷を修復する作用もあるので、美肌を維持しながら、より肌が綺麗になる事も目指せます。!

オメガ7は満腹感を高め食欲を抑える事ができる

f:id:dand-a20170201:20201101172600j:image

オメガ7には、満腹中枢を刺激して、満腹感を高める効果があります。つまり、食欲を抑える事ができるので、ダイエット成功へ導いてくれます! 

血液をサラサラにし様々な「生活習慣病」を予防!

f:id:dand-a20170201:20201101172611j:image

オメガ7は血液中にある悪玉コレステロールを減少させ、血液をサラサラにする効果があります。この働きで生活習慣病の「動脈硬化や高血圧症」を予防します。その他に血糖値を下げる「インスリン」という成分の働きを促進する事で、「糖尿病」の予防も可能です。 更に、肝機能の向上効果もあるので、アルコールの分解も効果的です。 

 

3. オメガ7はどんな食材に多く含まれているの? 

マカダミアナッツオイル 

f:id:dand-a20170201:20201101173937j:image

マカダミアナッツオイルは、熱を加えても酸化しにくいため焼いたり、揚げる調理法で利用しても効果を発揮します。更にマカダミアナッツオイルはスキンケアの薬品にも使用されているので美肌効果も期待できます! 

 

f:id:dand-a20170201:20201101172634j:image

鯨は元々「不飽和脂肪酸」が多い魚で、その中でもオメガ7の含有量がトップクラスです。オメガ7を摂取する時は鯨を取り入れてみてはいかがでしょうか? 

シーベリーオイル 

f:id:dand-a20170201:20201101173948j:image

シーベリーオイルはモンゴルの砂漠で育つシーベリーバブルという果物から抽出されたエキスで1tの上澄み液から僅か2㎏しか取れない貴重なオイルです。 

 

4. 気軽にオメガ7を取り入れるには「マカダミアナッツオイル」 

f:id:dand-a20170201:20201101172725j:image

マカダミアナッツオイルの選び方 

マカダミアナッツオイルは熱や空気、光に弱く時間と共に酸化してしまいます。つまり、遮光性の高いガラスやステンレス素材のボトルに入って売られている商品を選びましょう。その他に収穫から抽出までの時間が短いければ短いほど高品質なので、生産者と抽出者が同一のものがオススメです!

マカダミアナッツオイルの保存方法 

開封後は1~3ヶ月を目安に使い切ること。そしてマカダミアナッツオイルは冷蔵庫推奨ではありませんが、高温多湿の環境を避け、暗いところに保存しましょう。 

 

いかがでしたでしょうか? 
オメガ7は、ダイエットや健康促進、さらに美容まで効果的だったのですね。 
そして、オメガ7が豊富に含まれるマカダミアナッツオイルは熱に強く揚げ物や炒め物にしても本来の効果を得る事ができるので、とても使い勝手が良い油ですね。 
皆さんも是非オメガ7を利用してダイエット効果や健康、美容効果を引き出していきましょう! 

プライベートジムDand.Aではプロのトレーナーがダイエットに関する正しい知識や痩せる為の食事方法を伝授します。
ご興味ある方は下記URLから無料カウンセリングにご応募下さい。
お待ちしております。

 

Dand.A公式サイト